مشروبات عشبية تساعدك على التخلص من الكرش

، يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن، أو ما يُعرف بالكرش، وهو أمر لا يقتصر على الجانب الجمالي فحسب، بل يرتبط أيضًا بمخاطر صحية عديدة مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني.

فوائد الفستق، يساعد في إنقاص الوزن ويمنع هشاشة العظام
كيف يساعد الماء على إنقاص الوزن؟
ومع أن التخلص من الكرش يتطلب التزامًا بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، فإن هناك وسائل مساعدة طبيعية يمكن أن تعزز هذه الجهود، أبرزها المشروبات العشبية.
فقد أثبتت العديد من الدراسات أن بعض الأعشاب تمتلك خصائص تساعد على حرق الدهون، وتحسين الهضم، وتنشيط عملية الأيض، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن بشكل طبيعي.
أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن المشروبات العشبية وسيلة طبيعية وآمنة نسبيًا لدعم جهود التخلص من الكرش، وإن لم تكن بديلًا عن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة.
فهي تعمل كعامل مساعد يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون، وتحسين الهضم، والتقليل من الانتفاخات.

مشروبات تخلصك من الكرش
فيما يلي نستعرض أهم المشروبات العشبية التي تساعد على التخلص من الكرش، مع توضيح فوائدها وكيفية تحضيرها:

دهون البطن
1- الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر واحدًا من أكثر المشروبات شهرة في عالم التنحيف وحرق الدهون. يحتوي على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم "الكاتيشين" تعمل على تحفيز عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية. كما أن الكافيين الموجود فيه يعزز من طاقة الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما يساهم في حرق المزيد من الدهون المخزنة في منطقة البطن.
طريقة التحضير:
اغلي كوبًا من الماء واتركيه يبرد قليلًا.
أضيفي ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو كيس شاي جاهز.
يُترك لمدة 3 دقائق ثم يُشرب دافئًا.
يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون لزيادة الفعالية.

2- شاي الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب التي ترفع حرارة الجسم، مما يساعد على تسريع معدل الأيض وحرق الدهون. كما أنه يساهم في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخات، وهو أمر مهم للتخلص من بروز البطن. إضافة إلى ذلك، يعمل الزنجبيل على تقليل الشهية وتنظيم مستويات السكر في الدم.
طريقة التحضير:
اغلي كوبًا من الماء.
أضيفي شريحة من الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
يُترك يغلي لمدة 5 دقائق ثم يُصفى ويُشرب دافئًا.

3- شاي القرفة
القرفة من التوابل ذات الفوائد الكبيرة في التحكم بمستويات السكر في الدم، وهو عامل أساسي في تقليل تراكم الدهون في الجسم. كما أنها تسرّع عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
طريقة التحضير:
ضعي عود قرفة في كوب ماء مغلي.
اتركيه لمدة 10 دقائق حتى يطلق زيوته الطبيعية.
يُشرب دافئًا، ويمكن إضافة القليل من العسل للتحلية.

4- شاي الكمون
يُستخدم الكمون منذ القدم لتحسين الهضم والتقليل من الانتفاخات. كما أن شرب منقوع الكمون يساعد في تحسين امتصاص الطعام ومنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
طريقة التحضير:
أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الكمون إلى كوب ماء مغلي.
يُترك منقوعًا لمدة 10 دقائق ثم يُصفى.
للحصول على أفضل النتائج، يمكن شربه صباحًا على معدة فارغة.

5- شاي النعناع
النعناع من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات والانتفاخ. وعند تناوله بانتظام، فإنه يساهم في تحسين عملية الهضم والتخلص من الغازات، مما يقلل من بروز البطن.
طريقة التحضير:
ضعي أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب ماء مغلي.
يُغطى الكوب لمدة 5 دقائق ثم يُصفى.
يمكن تناوله بعد الوجبات لتهدئة المعدة.

6- شاي الكركم
الكركم يحتوي على مادة فعالة تُسمى "الكركمين"، وهي معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات. الالتهابات المزمنة في الجسم قد تكون سببًا في زيادة الوزن وصعوبة التخلص من الكرش. إضافة إلى ذلك، يعزز الكركم عملية الأيض ويساعد على تنظيم مستويات السكر.
طريقة التحضير:
اغلي كوبًا من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
يمكن إضافة القليل من الزنجبيل أو الفلفل الأسود لتعزيز امتصاص الكركمين.
يُشرب دافئًا يوميًا.

7- شاي بذور الشمر
الشمر يساعد على تحسين الهضم والتقليل من الشهية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون. يعمل أيضًا على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، مما يقلل من انتفاخ البطن.
طريقة التحضير:
أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب ماء مغلي.
يُترك لمدة 10 دقائق ثم يُصفى.
يمكن شربه مرتين يوميًا.

دهون البطن والتخلص منها
نصائح لتعزيز فعالية المشروبات العشبية

الاستمرارية: يجب شرب هذه المشروبات بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي للحصول على نتائج ملحوظة.
تجنب السكر: يُفضل عدم إضافة السكر لتلك المشروبات حتى لا تفقد قيمتها في إنقاص الوزن.
ممارسة الرياضة: المشروبات وحدها لا تكفي، بل يجب دمجها مع نشاط بدني منتظم.
شرب الماء: إلى جانب الأعشاب، يُعد شرب الماء بكميات كافية أمرًا ضروريًا للتخلص من السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
استشارة الطبيب: في حالة الإصابة بأمراض مزمنة أو تناول أدوية معينة، من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاعتماد على هذه المشروبات.

ومن خلال المواظبة على شرب مشروبات مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، القرفة، الكمون، النعناع، الكركم، والشمر، يمكن لأي شخص أن يلاحظ تحسنًا تدريجيًا في شكل بطنه وصحته العامة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا