وكيل تعليم أسوان يستقبل فريق برنامج «مستقبلي» بمنظمة اليونيسف    «تمريض بني سويف» تستقبل لجنة الدعم الفني بمركز ضمان الجودة    «السياحة»: إيفاد 8 أئمة لمرافقة حجاج البر والاقتصادي لتوعيتهم دينيًا    توريد 578 ألف طن قمح لصوامع وشون الشرقية    بعد شكرها «القسام».. أسيرة محررة تريد العودة إلى الجيش لتصفية الحسابات (تفاصيل)    ماكرون: لا توجد معايير مزدوجة في سياسة فرنسا تجاه الشرق الأوسط.. ونؤيد حل الدولتين    القنوات الناقلة مباشر ل مباراة بيراميدز وسيراميكا في الدوري والموعد    شريف عبد المنعم: الأهلي قادر على تخطي دور المجموعات في كأس العالم للأندية (خاص)    علي فرج يعلن اعتزاله الاسكواش.. ويوجه رسالة للشعب الفلسطيني    البليهي يرحب بالرحيل عن الهلال    قرار قضائي بحق المخرج محمد سامى في اتهامه بسب وقذف عفاف شعيب (تفاصيل)    ضبط 54 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة    تامر حسني يعلق على احتفال باسم سمرة بعيد ميلاده (تفاصيل)    وزير التعليم: 98 ألف فصل جديد وتوسّع في التكنولوجيا التطبيقية    تصعيد إسرائيلي يهدد مسار التفاوض في الملف النووي الإيراني    زيلينسكي يقترح عقد اجتماع ثلاثي مع ترامب وبوتين    التفاصيل الكاملة حول إغلاق مكاتب البوليساريو بدمشق    الحوثيون: إسرائيل شنت 4 غارات على مطار صنعاء    18 شهيدا جراء غارات الاحتلال على قطاع غزة منذ فجر اليوم    وزير التعليم العالي يترأس اجتماع مجلس الجامعات الأهلية ويوجه بسرعة إعلان نتائج الامتحانات    الإحصاء: ارتفاع العمر المتوقع عند الميلاد للإناث في مصر إلى 74.4 سنة عام 2025    افتتاح مسجد جديد بالمنطقة السكنية 26 واسترداد وحدات متعدى عليها بمدينة السادات    صندوق النقد يحث مصر بتقليص دور القطاع العام في الاقتصاد بشكل حاسم    شبكة أمريكية: الأهلي والهلال أبرز الأندية الراغبة في ضم رونالدو    قبل مواجهات حسم الدوري.. كواليس تحركات فريق بيراميدز فى المحكمة الرياضية الدولية    هدف الهلال.. عرض مرتقب من إنتر لاستمرار إنزاجي    إعادة فتح باب تلقي طلبات توفيق الأوضاع بمنطقة الحزام الأخضر ب 6 أكتوبر    نائب وزير الإسكان يتابع مشروع إنشاء محطة مياه منشأة القناطر    محافظ المنوفية: تحرير 314 محضر مخالفات مخابز وأسواق وضبط 4 أطنان مواد غذائية    "أدهم ضحية بلا ذنب".. مقتل بائع متجول تصادف مروره قرب مشاجرة بسوهاج    رئيس بعثة الحج المصرية: استعدادات مكثفة لمخيمات منى وعرفات وخدمات مميزة في انتظار ضيوف الرحمن (صور)    جامعة القاهرة تحتفل بتخريج دفعة جديدة من كلية حقوق السوربون ( صور)    47 فيلما مشاركا في المسابقة الرسمية لمهرجان منصات    15 شهيدا وسط تصاعد استهداف الاحتلال لمراكز توزيع المساعدات فى غزة    هل نجح فيلم نجوم الساحل في تحقيق إيرادات قوية.. شباك التذاكر يجيب؟    الشركة المتحدة تفوز بجائزة أفضل شركة إنتاج بحفل جوائز قمة الإبداع.. لام شمسية يحصد نصيب الأسد من الجوائز ويفوز بأفضل مخرج وممثلة ومسلسل اجتماعي ومونتاج وعلي البيلي أفضل ممثل طفل ويغيب بسبب وفاة جده    ما بين القاهرة وهلسنكى: الفنانات المصريات وهموم الإنسانية    دليلك الذهبي في أعظم 10 أيام: كيف تغتنم كنوز العشر الأوائل من ذي الحجة؟    60 نصيحة من دار الإفتاء لاغتنام أكبر ثواب فى العشر الأوائل من ذى الحجة    أول أيام ذي الحجة 2025.. كيف نستعد؟    مسئولى الرعاية يتابعون العمل وخدمات المرضى بمركز الشهيد محمود ناصر الطبى.. صور    نائب وزير الصحة: إنشاء معهد فنى صحى بنظام السنتين فى قنا    طريقة عمل قرع العسل، تحلية لذيذة بخطوات بسيطة    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب لبحث تطوير العلاقات    وزير الثقافة: ملتزمون بتوفير بنية تحتية ثقافية تليق بالمواطن المصري    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق مخزن بلاستيك بالخانكة| صور    قرار من «العمل» بشأن التقديم على بعض الوظائف القيادية داخل الوزارة    مصر وتشاد تبحثان مستجدات إقامة مشروع متكامل لمنتجات اللحوم والألبان    صحة أسيوط تساهم بالحملة القومية للقضاء على «التراكوما»    رابط نتيجة الصف الرابع الابتدائي الترم الثاني 2025 برقم الجلوس فور ظهورها في بورسعيد    أسعار الذهب اليوم بعد الهبوط الكبير وعيار 21 يصل أدنى مستوياته خلال أسبوع    محامي نوال الدجوي يروي تفاصيل محاولة الحجر على موكلته وطلب حفيدها الراحل الصلح    عبد الله الشحات: بيراميدز كان يستحق الدعم من رابطة الأندية وتأجيل لقاء سيراميكا.. وهذا سبب تقديمي شكوى ضد الإسماعيلي    العيد الكبير 2025 .. «الإفتاء» توضح ما يستحب للمضحّي بعد النحر    وزير الأوقاف يهنئ الشعب المصري والأمة العربية بحلول شهر ذي الحجة    البلشي يدعو النواب الصحفيين لجلسة نقاشية في إطار حملة تعديل المادة (12) من قانون تنظيم الصحافة والإعلام    ألم في المعدة.. حظ برج الدلو اليوم 28 مايو    حزب الجبهة الوطنية بجنوب سيناء يبحث خطة العمل بأمانة التعليم (صور)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قدميها لأطفالك يوميًا، مشروبات طبيعية تساعد على نوم هادئ وعميق
نشر في فيتو يوم 14 - 04 - 2025

مشروبات طبيعية تساعد على نوم هادئ وعميق، يُعد النوم الجيد أحد أهم أركان النمو السليم للأطفال، فخلال ساعات النوم يحدث الكثير من العمليات الحيوية المهمة مثل بناء الخلايا، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز المناعة، وتقوية الذاكرة.

فوائد الشبت، يعالج الأرق والتوتر ويهدئ المعدة
دراسة تكشف وجود صلة بين النوم ساعات طويلة وزيادة خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه في كثير من الأحيان، تواجه الأمهات تحديات في جعل أطفالهن ينامون بسهولة وهدوء، سواء بسبب فرط النشاط أو القلق أو عادات النوم السيئة.

أضافت الدكتورة هدى، أن بعض المشروبات الطبيعية تلعب دورًا مهمًا في تهدئة الطفل، ومساعدته على الاسترخاء والدخول في نوم عميق دون اضطرابات.

أفضل مشروبات لمساعدة طفلك على النوم الهادئ

مشروبات عشبية لنوم هاديء
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكنكِ تقديمها لأطفالك مساءً، لتساعدهم على النوم بهدوء وعمق.
1. الحليب الدافئ
يُعتبر الحليب من أشهر المشروبات التي تعزز النوم لدى الأطفال، وذلك لاحتوائه على الحمض الأميني "التريبتوفان"، الذي يساعد الجسم على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج وتنظيم دورة النوم.
طريقة التقديم:
قومي بتدفئة كوب من الحليب وأضيفي له القليل من العسل الطبيعي إذا كان عمر طفلك فوق السنة. تجنبي تسخينه بشكل مفرط حتى لا يفقد بعض خصائصه الغذائية.
2. مغلي البابونج
البابونج من الأعشاب المعروفة بقدرتها على تهدئة الجهاز العصبي، كما أنه يخفف من التوتر والقلق، مما يجعله مثاليًا للأطفال الذين يعانون من الأرق أو التوتر قبل النوم.

طريقة التحضير:
ضعي ملعقة صغيرة من زهور البابونج في كوب ماء مغلي، وغطيه لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم صفيه وقدميه فاترًا لطفلك. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين المذاق.
ملاحظة: لا يُنصح بإعطاء الأطفال أقل من سنتين مشروبات عشبية إلا بعد استشارة الطبيب.

3. مشروب الموز بالحليب
يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على ارتخاء العضلات وتقليل التوتر. وعند دمجه مع الحليب، نحصل على مشروب متكامل يعزز النوم.
طريقة التحضير:
اخلطي نصف ثمرة موز ناضجة مع كوب من الحليب الدافئ في الخلاط، ويمكنكِ إضافة رشة قرفة ناعمة لمنح المشروب نكهة مميزة.

4. مشروب الكاكاو الطبيعي
الكاكاو الطبيعي (غير المحلى) يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز الشعور بالراحة. لكن يجب استخدام كمية صغيرة منه وتجنّب الأنواع التجارية الغنية بالكافيين والسكر.
طريقة التحضير:
ذوبي نصف ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام في كوب من الحليب الدافئ، مع إضافة القليل من العسل. قدّميه مرة أو مرتين في الأسبوع كنوع من التغيير.

5. مغلي النعناع
النعناع له تأثير مهدئ على المعدة والأعصاب، ويُعد مناسبًا للأطفال الذين يعانون من آلام خفيفة في البطن قبل النوم أو من التوتر العام.
طريقة التحضير:
ضعي أوراق نعناع طازجة أو مجففة في كوب ماء مغلي، اتركيه لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وقدميه فاترًا. هذا المشروب يمنح الطفل شعورًا بالراحة ويهيئه للنوم.

6. مشروب الشوفان بالحليب
الشوفان يحتوي على مادة الميلاتونين الطبيعية وبعض الكربوهيدرات التي تساعد الدماغ على امتصاص التريبتوفان الموجود في الحليب بشكل أفضل.
طريقة التحضير:
اطبخي ملعقتين من الشوفان في كوب من الحليب على نار هادئة، وحرّكيه حتى يغلظ قوامه قليلًا. يمكن إضافة رشة قرفة أو القليل من العسل. هذا المشروب مغذٍ ويشبع الطفل أيضًا قبل النوم.

7. ماء الزهر مع الحليب
يُعرف ماء الزهر بخصائصه المهدئة للأعصاب، وهو من العلاجات الشعبية القديمة المستخدمة للأطفال. يمكن دمجه مع الحليب لإضافة نكهة لطيفة ومهدئة.
طريقة التقديم:
أضيفي نصف ملعقة صغيرة من ماء الزهر إلى كوب من الحليب الدافئ. لا يُنصح بالإكثار منه، فقط مرة أو مرتين في الأسبوع.

النوم الهاديء
نصائح لمساعدة أطفالك على النوم الجيد

وتقدم الدكتورة هدى، الى جانب المشروبات الطبيعية، مجموعة من النصائح التي تساعدك في رحلتك مع أطفالك من أجل حولهم على نوم هادئ وعميق.
ثبّتي روتينًا للنوم: حددي وقتًا ثابتًا لنوم الطفل يوميًا، وساعديه على التعود على طقوس مهدئة مثل قراءة قصة أو تشغيل موسيقى هادئة.
تجنبي السكريات والكافيين: لا تقدمي الشوكولاتة أو العصائر الصناعية أو المشروبات الغازية في المساء، فهي ترفع نشاط الطفل وتصعب عليه النوم.
قللي من استخدام الشاشات قبل النوم: الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يؤثر سلبًا على إنتاج الميلاتونين، لذا يُفضل إيقاف استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من النوم.
تهيئة الجو: احرصي على أن تكون غرفة الطفل مظلمة ومعتدلة الحرارة وخالية من الضوضاء، مما يساعده على نوم أعمق.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.