سعر الدولار يتراجع اليوم 9 بنوك بنهاية التعاملات اليوم    ارتفاع الصادرات الهندسية إلى 2.1 مليار دولار خلال 4 أشهر    داخلية غزة: استشهاد عناصر شرطة ومدنيين جراء قصف للاحتلال وسط مدينة غزة    64 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم    شوبير: إعلان الجهاز الفني الجديد للأهلي بعد قليل    محمد يوسف: حققنا المطلوب وحصدنا 18 نقطة منحتنا اللقب    الجنايات تبرئ الفنان هيثم محمد من تهمة حيازة الهيروين في شقة الهرم    انتداب المعمل الجنائي لفحص أسباب حريق شقة بالقليوبية    ضبط متهم بقتل شخص والتقاط صورة «سيلفي» مع جثته في الإسكندرية    بعد تراجع الوزارة عن قرار الإغلاق.. قصور الثقافة تعيد النظر في أوضاع 40 مكتبة وبيت ثقافة    كلمات تهنئة معبرة للحجاج في يوم التروية ويوم عرفة    بالصور- حريق مفاجئ بمدرسة في سوهاج يوقف الامتحانات ويستدعي إخلاء الطلاب    براتب14000 جنيه.. 600 فرصة عمل بمحطة الضبعة النووية    وزير الثقافة يتابع حالة الأديب صنع الله إبراهيم عقب تعافيه    قومية المنيا تعرض الإسكافي ملكا ضمن عروض الموسم المسرحي    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات بكلية الهندسة- صور    عيد الأضحى 2025.. هل يجوز التضحية في ليالي أيام النحر؟ وما هو أفضل وقت؟    أمين الفتوى يرد: هل يجوز التكبير المطلق من أول أيام ذي الحجة أم أنه للحجاج فقط    رسميًا.. بايرن ميونيخ يُعلن عن أولى صفقاته الصيفية استعدادًا لمونديال الأندية 2025    يوم توظيفي لذوي همم للعمل بإحدى شركات صناعة الأغذية بالإسكندرية    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات بكلية الهندسة في شبرا.. صور    بحضور سينمائيين من السودان.. عرض فيلم طنين بمركز الثقافة السينمائية    دموع معلول وأكرم واحتفال الدون وهدية القدوة.. لحظات مؤثرة في تتويج الأهلي بالدوري.. فيديو    كاف يوافق على إقامة دورة الرخصة PRO بمصر    عرفات يتأهب لاستقبال الحجاج فى الموقف العظيم.. فيديو    تمكين المرأة اقتصاديًا.. شروط وإجراءات الحصول على قروض مشروعات صغيرة    الإسماعيلى ينتظر استلام القرض لتسديد الغرامات الدولية وفتح القيد    بالصور- وقفة احتجاجية لمحامين البحيرة اعتراضًا على زيادة الرسوم القضائية    الرئيس السيسي يهنئ نظيره الكرواتي بذكرى يوم الدولة    أسوشيتدبرس: ترك إيلون ماسك منصبه يمثل نهاية لمرحلة مضطربة    لندن تضغط على واشنطن لتسريع تنفيذ اتفاق تجارى بشأن السيارات والصلب    كأس العالم للأندية.. إقالة مدرب باتشوكا المكسيكي قبل مواجهة الأهلي وديًا    حملات تفتيشية على محلات اللحوم والأسواق بمركز أخميم فى سوهاج    صور.. رئيس الوزراء يتفقد المقر الجديد لجهاز حماية المستهلك    انتهاء حرب غزة بعد شهرين وخروج سكانها منها، توفيق عكاشة يكشف الخطة    أردوغان: "قسد" تماطل في تنفيذ اتفاق الاندماج مع دمشق وعليها التوقف فورًا    أول تعليق من حماس على قرار إقامة 22 مستوطنة جديدة بالضفة    محافظ المنوفية يشهد استلام 2 طن لحوم كدفعة جديدة من صكوك الإطعام    "قالوله يا كافر".. تفاصيل الهجوم على أحمد سعد قبل إزالة التاتو    إعلام إسرائيلى: نتنياهو وجه بالاستعداد لضرب إيران رغم تحذيرات ترامب    ندب الدكتورة مروى ياسين مساعدًا لوزير الأوقاف لشئون الواعظات    رئيس قطاع المتاحف: معرض "كنوز الفراعنة" سيشكل حدثا ثقافيا استثنائيا في روما    مصنع حفاضات أطفال يسرق كهرباء ب 19 مليون جنيه في أكتوبر -تفاصيل    بنسبة حوادث 0.06%.. قناة السويس تؤكد كفاءتها الملاحية في لقاء مع الاتحاد الدولي للتأمين البحري    الدوخة المفاجئة بعد الاستيقاظ.. ما أسبابها ومتي تكون خطيرة؟    الإحصاء: انخفاض نسبة المدخنين إلى 14.2% خلال 2023 - 2024    انطلاق المؤتمر العلمى السنوى لقصر العينى بحضور وزيرى الصحة والتعليم العالى    استشاري أمراض باطنة يقدم 4 نصائح هامة لمرضى متلازمة القولون العصبي (فيديو)    بإطلالة كاجوال.. مي عمر تتألق في أحدث ظهور لها    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن 4 أشخاص    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    ياسر ريان: بيراميدز ساعد الأهلي على التتويج بالدوري.. ولاعبو الأحمر تحرروا بعد رحيل كولر    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    وكيل وزارة الصحة بالإسماعيلية تتفقد انتظام سير العمل بوحدة طوسون    حبس شخص ادعي قيام ضابطى شرطة بمساومته للنصب على أشقائه بالموسكي    91.3 % صافي تعاملات المصريين بالبورصة خلال تداولات جلسة الأربعاء    نشرة التوك شو| ظهور متحور جديد لكورونا.. وتطبيع محتمل مع إسرائيل قد ينطلق من دمشق وبيروت    ماريسكا: عانينا أمام بيتيس بسبب احتفالنا المبالغ فيه أمام نوتينجهام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قدميها لأطفالك يوميًا، مشروبات طبيعية تساعد على نوم هادئ وعميق
نشر في فيتو يوم 14 - 04 - 2025

مشروبات طبيعية تساعد على نوم هادئ وعميق، يُعد النوم الجيد أحد أهم أركان النمو السليم للأطفال، فخلال ساعات النوم يحدث الكثير من العمليات الحيوية المهمة مثل بناء الخلايا، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز المناعة، وتقوية الذاكرة.

فوائد الشبت، يعالج الأرق والتوتر ويهدئ المعدة
دراسة تكشف وجود صلة بين النوم ساعات طويلة وزيادة خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة
أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه في كثير من الأحيان، تواجه الأمهات تحديات في جعل أطفالهن ينامون بسهولة وهدوء، سواء بسبب فرط النشاط أو القلق أو عادات النوم السيئة.

أضافت الدكتورة هدى، أن بعض المشروبات الطبيعية تلعب دورًا مهمًا في تهدئة الطفل، ومساعدته على الاسترخاء والدخول في نوم عميق دون اضطرابات.

أفضل مشروبات لمساعدة طفلك على النوم الهادئ

مشروبات عشبية لنوم هاديء
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكنكِ تقديمها لأطفالك مساءً، لتساعدهم على النوم بهدوء وعمق.
1. الحليب الدافئ
يُعتبر الحليب من أشهر المشروبات التي تعزز النوم لدى الأطفال، وذلك لاحتوائه على الحمض الأميني "التريبتوفان"، الذي يساعد الجسم على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج وتنظيم دورة النوم.
طريقة التقديم:
قومي بتدفئة كوب من الحليب وأضيفي له القليل من العسل الطبيعي إذا كان عمر طفلك فوق السنة. تجنبي تسخينه بشكل مفرط حتى لا يفقد بعض خصائصه الغذائية.
2. مغلي البابونج
البابونج من الأعشاب المعروفة بقدرتها على تهدئة الجهاز العصبي، كما أنه يخفف من التوتر والقلق، مما يجعله مثاليًا للأطفال الذين يعانون من الأرق أو التوتر قبل النوم.

طريقة التحضير:
ضعي ملعقة صغيرة من زهور البابونج في كوب ماء مغلي، وغطيه لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم صفيه وقدميه فاترًا لطفلك. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين المذاق.
ملاحظة: لا يُنصح بإعطاء الأطفال أقل من سنتين مشروبات عشبية إلا بعد استشارة الطبيب.

3. مشروب الموز بالحليب
يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على ارتخاء العضلات وتقليل التوتر. وعند دمجه مع الحليب، نحصل على مشروب متكامل يعزز النوم.
طريقة التحضير:
اخلطي نصف ثمرة موز ناضجة مع كوب من الحليب الدافئ في الخلاط، ويمكنكِ إضافة رشة قرفة ناعمة لمنح المشروب نكهة مميزة.

4. مشروب الكاكاو الطبيعي
الكاكاو الطبيعي (غير المحلى) يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة الأعصاب وتعزيز الشعور بالراحة. لكن يجب استخدام كمية صغيرة منه وتجنّب الأنواع التجارية الغنية بالكافيين والسكر.
طريقة التحضير:
ذوبي نصف ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام في كوب من الحليب الدافئ، مع إضافة القليل من العسل. قدّميه مرة أو مرتين في الأسبوع كنوع من التغيير.

5. مغلي النعناع
النعناع له تأثير مهدئ على المعدة والأعصاب، ويُعد مناسبًا للأطفال الذين يعانون من آلام خفيفة في البطن قبل النوم أو من التوتر العام.
طريقة التحضير:
ضعي أوراق نعناع طازجة أو مجففة في كوب ماء مغلي، اتركيه لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وقدميه فاترًا. هذا المشروب يمنح الطفل شعورًا بالراحة ويهيئه للنوم.

6. مشروب الشوفان بالحليب
الشوفان يحتوي على مادة الميلاتونين الطبيعية وبعض الكربوهيدرات التي تساعد الدماغ على امتصاص التريبتوفان الموجود في الحليب بشكل أفضل.
طريقة التحضير:
اطبخي ملعقتين من الشوفان في كوب من الحليب على نار هادئة، وحرّكيه حتى يغلظ قوامه قليلًا. يمكن إضافة رشة قرفة أو القليل من العسل. هذا المشروب مغذٍ ويشبع الطفل أيضًا قبل النوم.

7. ماء الزهر مع الحليب
يُعرف ماء الزهر بخصائصه المهدئة للأعصاب، وهو من العلاجات الشعبية القديمة المستخدمة للأطفال. يمكن دمجه مع الحليب لإضافة نكهة لطيفة ومهدئة.
طريقة التقديم:
أضيفي نصف ملعقة صغيرة من ماء الزهر إلى كوب من الحليب الدافئ. لا يُنصح بالإكثار منه، فقط مرة أو مرتين في الأسبوع.

النوم الهاديء
نصائح لمساعدة أطفالك على النوم الجيد

وتقدم الدكتورة هدى، الى جانب المشروبات الطبيعية، مجموعة من النصائح التي تساعدك في رحلتك مع أطفالك من أجل حولهم على نوم هادئ وعميق.
ثبّتي روتينًا للنوم: حددي وقتًا ثابتًا لنوم الطفل يوميًا، وساعديه على التعود على طقوس مهدئة مثل قراءة قصة أو تشغيل موسيقى هادئة.
تجنبي السكريات والكافيين: لا تقدمي الشوكولاتة أو العصائر الصناعية أو المشروبات الغازية في المساء، فهي ترفع نشاط الطفل وتصعب عليه النوم.
قللي من استخدام الشاشات قبل النوم: الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يؤثر سلبًا على إنتاج الميلاتونين، لذا يُفضل إيقاف استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من النوم.
تهيئة الجو: احرصي على أن تكون غرفة الطفل مظلمة ومعتدلة الحرارة وخالية من الضوضاء، مما يساعده على نوم أعمق.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.