لو مش عارف تنام كويس.. 5 مشروبات طبيعية تساعدك على الاسترخاء

أغلب الأشخاص يعانون من عدم قدرتهم على النوم بشكل جيد، والمعاناة من الأرق، الأمر الذي قد يعرضهم لمشاكل، مثل: عدم التركيز، والسمنة، والنسيان، والشعور بالتعب والإرهاق، إلا أنه يمكن التخلص من الأرق بشكل طبيعي وهو ما سنتطرق إليه في السطور التالية..

مشروبات طبيعية تساعد على النوم والتخلص من الأرق

ويمكن لتناول بعض المشروبات التي تعمل على تهدئة الأعصاب أن تساهم بشكل كبير في النوم بسرعة، والتخلص من الأرق وأعراضه، وفقا لما نشر في موقع "هيلث لاين" الطبي، وتشمل ما يلي :

ذكرت بالقرآن الكريم.. جمال شعبان يكشف موقعة الناصية في جسم الإنسان ووظيفتها
هاني الناظر: استخدام المناديل المبللة للصغار يتسبب في مرض شديد الخطورة

- الحليب :
ويحتوي الحليب على كمية كبيرة من حمض التريبتوفان الأميني، ومادة السيروتونين؛ حيث تهدئ هذه المكوّنات الأعصاب، وتمنح الشعور بالاسترخاء وبالتالي تقلل الأرق، لذلك يُنصح بشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.

_ الفانيلا :
وتتميز الفانيلا برائحة محببة تمنح شعور بالاسترخاء، وتقلل حدة التوتر والأرق؛ إذ يُمكن إضافتها إلى كوب من الحليب الساخن، وشربه بهدوء قبل النوم.

_ الكاكاو :
ويحتوي الكاكاو الخام على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم التي تعزز عنصر الفينيثيلامين الذي يعدل المزاج، وبالتالي يحسن القدرة على النوم؛ حيث يُمكن غلي كوب من الماء، وإضافة ملعقة كبيرة من الكاكاو له، وشربه قبل النوم ببضع دقائق.

مشروبات طبيعية تساعد على النوم والتخلص من الأرق

_ البابونج :
ويعتبر البابونج من أفضل النباتات التي تساعد على علاج مشكلة الأرق، وذلك عن طريق شرب كوب من مغلي البابونج المحلي بالقليل من عسل النحل قبل النوم.

_ زهرة البنفسج :
وتتمتع زهرة البنفسج رائحة مميزة تمكن من الاسترخاء والنوم بهدوء؛ حيث يُمكن نقعها في كوب من الماء الساخن، وشرب المنقوع قبل ربع ساعة من الذهاب إلى النوم؛ إذ تقلل حدة خفقان القلب، وتعالج التهاب المعدة الذي يعيق القدرة على النوم.

- جوزة الطيب :
ويعتبر جوزة الطيب من التوابل التي تحتوي على خصائص مهدئة تُساعد على النوم بشكلٍ عميق؛ حيث يُمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة إلى كوب من الحليب الساخن، أو عصير الفواكه الطبيعي شربه قبل النوم.