لعلاج الأرق.. 6 مشروبات تناولها قبل النوم

النوم أحد أهم وسائل استعادة النشاط والحيوية، ودائما ينصح الأطباء بضرورة الحصول على قدر كافي من النوم، للحفاظ على صحة كل أعضاء الجسم، والأرق وعدم النوم من المشاكل المزعجة التي يواجهها البعض، خاصة مع الضغوط النفسية والأزمات، ويعاني البعض من الأرق وعدم النوم مع اشتداد الحر، ومن يعاني من الارق وعدم النوم، يبحث عن أسرع وسائل التخلص من الأرق وعدم النوم.
لهذه الفئات.. احذر النوم على المروحة يهدد صحتك
أسباب الخمول وكثرة النوم و7 طرق لمواجهته
وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك حلولا من الطبيعة لعلاج الأرق وعدم النوم، وذلك من خلال تناول بعض المشروبات التي لها مفعول السحر في القضاء على الأرق وعدم النوم، والاستمتاع بنوم هادئ وعميق والتي يجب تناولها قبل موعد النوم بساعة حتى تجدي نفعًا.
كما نصحت بضرورة الابتعاد عن القهوة بشكل خاص، والمنبهات بشكل عام؛ لأنها تزيد من عدم القدرة على النوم، وكذلك يفضل تجنب السكر الذي يجعلك أكثر نشاطًا واستيقاظًا.

علاج الأرق وعدم النوم

وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية، أفضل المشروبات لعلاج الأرق وعدم النوم، والتي لها مفعول السحر، وليس لها آثار جانبية، على عكس تناول المنومات، التي مع الوقت تتحول إلى إدمان.

مشروب الشيكولاتة الساخنة
واحد من أفضل المشروبات للاستمتاع أي يوم هو الحليب الدافئ المختلط بشراب الشيكولاتة فهو يعمل كمهدئ للأعصاب.

مشروب النعناع
تناول كوب من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون سيساعدك على النوم مثل الأطفال فقط اشربه قبل ساعة من نومك.

مشروب البابونج
شراب البابونج غير المحلى هو مشروب مهدئ للأعصاب، استمتع بشربه قبل ساعة من نومك فهو يقلل من الإجهاد، ويساعد على النوم الهاديء.

الكاكاو
رشفة من مشروب الكاكاو الساخن سيخلصك من الأرق وعدم النوم، ويساعدك على الاستغراق في النوم سريعا.

الحليب الدافئ
اشرب كوبا من الحليب الدافئ إذا كنت تعاني من الارق وعدم القدرة على النوم، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل لكوب الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة أعصابك والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.
الزنجبيل
مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة، مما يساعد على النوم بشكل أفضل.