روشتة لتحسين مزاجك بعيدا عن الهموم

كل ما يحدث حولنا الفترة الأخيرة من أحداث متعاقبة ومتلاحقة، جعلت كل الناس يسيرون والحزن مرسوم على وجوههم، وأصبح الكثيرون يشكون من الأرق والعصبية.
ولهؤلاء ولكل من يعاني تعكر المزاج والضيق، يقدم الدكتور أحمد مصطفى -استشاري الطب النفسي- روشتة لتحسين المزاج.
في البداية ينصح الدكتور أحمد بعدم القفز من السرير عند فتح عينيك في الصباح، بدلا من ذلك، تأخذ خمس دقائق لدفع الانتباه إلى جسمك وإشعاره بأنك استيقظت، ثم تعرض لبعض الضوء بينما تتنفس بعمق، وكما يقول معلمو اليوجا استمع في الدقائق الخمس الأولى من استيقاظك إلى جسمك وأنفاسك.
ويضيف دكتور أحمد أنه يجب أن تفكر بشكل إيجابي في حياتك، كيف حصلت على وظيفة أحلامك، أو التقيت بالشريك المثالي، على سبيل المثال، ومن ثم تخيل ما لديك من نعم، ستكون الحياة كما لو لم تكن من قبل، فابحث عن الإيجابيات في حياتك، وفكر فيها في بداية يومك.
وأخيرا يؤكد دكتور أحمد أن هناك شيئا واحدا يمكنك القيام به في أي مكان تقريبا وهو "الابتسامة"، فالابتسام وسيلة بسيطة لتغيير مزاجك ومزاج من حولك أيضا.