منها تساقط الشعر.. أهم أعراض نقص فيتامين د في الجسم

فيتامين د أو ما يطلق عليه فيتامين الشمس لأنه معروف ن أشعة الشمس المفيدة هي مصدر رئيسي لفيتامين د للجسم.
ويساعد فيتامين د في تعزيز المناعة بالجسم وتقوية العظام ونمو خلايا الجسم.
ويتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بهشاشة العظام ونقص المناعة في الجسم وأيضا تشوهات العظام وضعف العضلات
أعراض نقص فيتامين د
وتتضمن أعراض نقص فيتامين د في الجسم:
1- ضعف المناعة
2- الشعور بالإرهاق
3- ألام في العظام
4- تساقط الشعر
5- التعب المستمر بدون سبب واضح
6- ضعف العظام وتعرضها للكسور
7- ألم في العضلات والمفاصل
8- صعوبة في التفكير والتركيز
9- آلام في الظهر
10- تقلب المزاج والاكتئاب
11-بطء التئام الجروح
12- ارتفاع ضغط الدم

وتتضمن طرق العلاج:
1- التعرض لأشعة الشمس صباحا
2- تناول الأطعمة الغنية ب فيتامين د كالأسماك وصفار البيض والبرتقال
3- ممارسة الرياضة يوميا
4- تناول المكملات الغذائية
وتتضمن أسباب نقص فيتامين د في الجسم:
1-عدم التعرض الكافي للشمس
2- أمراض الكبد
3- الأنيميا وسوء التغذية
4-الرضاعة الطبيعية
5- التقدم في العمر حيث يتعرض كبار السن الي نقص في فيتامين د