نصائح للحفاظ على الوزن بعد التخسيس

إنقاص الوزن من الأمور التي تهتم بها العديد من الفتيات وتظن بعضهن أنها مجرد مرحلة صعبة وستمر، وما بعدها سهل وبسيط.
ولكن ما لا يعلمه الكثير أن الحفاظ على الوزن بعد التخسيس وإنقاص الوزن أصعب من مرحلة نزول الوزن؛ لأنها مرحلة خداعة، ويمكن بسهولة اكتساب الوزن مرة أخرى إذا لم يتم الحذر.
ويقول الدكتور محمد زهران استشارى التغذية العلاجية، إن الحفاظ على الوزن أصعب من النزول نفسه؛ لأن المشكلة ليست الدايت، لكن في الاستمرار على نظام حياة. وأول خطوة للحفاظ على الوزن هي عدم الرجوع إلى العادات القديمة لأنها كانت السبب في زيادة الوزن من البداية.
نصائح للحفاظ على الوزن بعد التخسيس، قيتو
نصائح للحفاظ على الوزن بعد التخسيس
وأضاف زهران أنه يجب تناول الطعام بشكل متوازن، وعدم الأكل العشوائي؛ لأن الجسم سيخزن الدهون بسهولة مرة أخرى، كما يجب الحركة اليومية حتى إذا كانت المشي؛ لأنه يحافظ على معدلات حرق الدهون بالجسم، هذا غير الاهتمام بتناول البروتين الذي يجب أن يكون جزءًا أساسيًا من الوجبة؛ لأنه يساعد على الشبع ويحافظ على العضلات.
وتابع، أن النوم الجيد يحافظ على توازن الهرمونات ويمنع زيادة الوزن، ويجب عدم الاعتماد على الميزان؛ لأن شكل الجسم وقياساته هو الفيصل.
وجبات تحافظ على الوزن بعد التخسيس
وأوضح الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، أن من أفضل الوجبات التي تساعد في الحفاظ على الوزن:
* بيض مع خضار.
* جبن قريش
* فراخ أو لحمة مشوية
* سلطة مع بروتين
* زبادي أو شوفان
بعد سن الأربعين، 3 عادات توقفي عنها لخسارة الوزن بسهولة
وداعا لعمليات التكميم والحقن، أقراص جديدة تنجح في إنقاص الوزن بأمان