أضرار الأقراص المنومة على الصحة العامة | فيديو

الأرق من الإصابات شائعة الحدوث التى يصاب بها الرجال والنساء لأسباب عديدة، وبعض الأشخاص يلجأون إلى الأقراص المنومة دون الوعى بمدى خطورتها على الصحة.
ويستعرض هذا الفيديو الذى عرضه برنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع عبر فضائية "القناة الأولى"، مخاطر الأقراص المنومة ومنها:
-الإفراط منها يسبب الإدمان
-تسبب مشاكل المعدة
-تؤثر على الأعصاب والمخ
وهناك نصائح مهمه تساعد فى علاج الأرق وقلة النوم، منها:
-المشى نصف ساعة مساء.
-شرب السوائل الدافئة مثل اليانسون.
-الذهاب إلى النوم في ساعة ثابتة.
-ابعاد الهاتف عن مكان النوم.
-الإمتناع عن شرب القهوة والمنبهات مساء.
-الإمتناع عن الأكل قبل النوم مباشرة.
وأسباب الأرق عديدة، منها الإفراط فى تناول المنبهات، والتفكير الزائد، والإرهاق العصبى، وسوء الحالة المزاجية، والإنشغال بالهاتف المحمول، وغير ذلك الكثير.
ومن أفضل المشروبات لعلاج الأرق وعدم النوم، والتي لها مفعول السحر، وليس لها آثار جانبية، على عكس تناول المنومات، التي مع الوقت تتحول إلى إدمان.
مشروب الشيكولاتة الساخنة
واحد من أفضل المشروبات للاستمتاع أي يوم هو الحليب الدافئ المختلط بشراب الشيكولاتة فهو يعمل كمهدئ للأعصاب.
مشروب النعناع
تناول كوب من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون سيساعدك على النوم مثل الأطفال فقط اشربه قبل ساعة من نومك.
مشروب البابونج
شراب البابونج غير المحلى هو مشروب مهدئ للأعصاب، استمتع بشربه قبل ساعة من نومك فهو يقلل من الإجهاد، ويساعد على النوم الهاديء.
الكاكاو
رشفة من مشروب الكاكاو الساخن سيخلصك من الأرق وعدم النوم، ويساعدك على الاستغراق في النوم سريعا.
الحليب الدافئ
اشرب كوبا من الحليب الدافئ إذا كنت تعاني من الارق وعدم القدرة على النوم، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل لكوب الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة أعصابك والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.
نصائح مهمة تساعدك فى علاج الأرق
أسباب الأرق وعلاجه.. 6 خطوات للاستمتاع بنوم صحي متواصل
الزنجبيل
مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة، مما يساعد على النوم بشكل أفضل.