علاج الزكام فى البيت

الزكام أو ما يعرف بنزلات البرد والأنفلونزا مرض فيروسى يصيب الجهاز الجهاز التنفسى وينتشر فى فصل الشتاء بين الكبار والصغار، ورغم أن علاجه بسيط إلا أنه يجب الإهتمام بعلاجه لأن مضاعفاته قد تكون خطيرة.
وقال الدكتور مجدى السعدنى استشارى الأنف والأذن والحنجرة، إن الزكام هو نزلة البرد أو الأنفلونزا أى مرض فيروسى يدخل الجهاز التنفسى ويأخذ دورته ثم يخرج من الجسم، وطوال فترة تواجده يسبب أعراض عديدة، منها:
- الرشح
- الإرهاق والتعب
- السعال
- الصداع البسيط
- يمكن تظهر بعض الآلام بالجسم
- التهاب الحلق
وأضاف "السعدنى"، أنه يسهل علاج الزكام فى البيت، من خلال الآتى:
- محاول الراحة فى المنزل على الأقل أثناء شدة الأعراض
- التدفئة الجيدة
- ممارسة الرياضة الخفيفة
- تناول شوربة الدجاج البلدى، لما لها من قيمة غذائية عظيمة تقوى مناعة الجسم وتساعد فى علاج الزكام سريعا.
- تناول الشاى بالليمون من المشروبات المهمة التى ترفع المناعة وتساعد فى علاج الينسون
- الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة التى ترفع كفاءة الجهاز التنفسى والجهاز المناعى، ما يساعد فى علاج الزكام.
- الإستنشاق والغرغرة 4 مرات يوميا طوال فترة الإصابة بمحلول ماء وملح لأنه يساعد فى تنظيف الأنف وتطهير الحلق، ويقلل من أعراض الزكام.
- تناول غذاء صحى أثناء الإصابة بالزكام مع التركيز على الخضروات والفاكهة الطازجة لرفع مناعة الجسم.
- محاولة النوم الجيد فى مواعيد ثابتة ومبكرة لأن النوم عامل مهم فى تقوية المناعة.
- الإكثار من مصادر فيتامين سى مثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوى والجريب فروت فهو من العناصر المهمة التى ترفع لمناعة وتقاوم الزكام.
- الحرص على تهوية المنزل جيدا والتعرض اليومي لأشعة الشمس.
وتابع، أنه يجب الوضع فى الإعتبار فيروس الكورونا الذى أصبح منتشرh كالنار فى الهشيم، وبالتالى أى أعراض تظهر على الجسم مثل أعراض الزكام يجب التعامل معها وكأنها كورونا، أى يجب العزل المنزلى، والحصول على بروتوكول وزارة الصحة لعلاج الكورونا، وإتباع النصائح السابقة مع العزل فى غرفة منفردة، واتباع قواعد العزل والحرص على نظافة المنزل وتعقيمه وتعليمات النظافة الشخصية، لمنع انتشار العدوى بين أفراد الأسرة.