بقليل من النظام سرعي روتين يومك واستمتعي بوقتك

معظم النساء تعانى من مشكلة الروتين اليومى، وضياع الوقت من بين يديها، فتجد نفسها فى نهاية اليوم مثقلة بهموم وروتين اليوم الذى استنفذ يومها، من الذهاب للعمل إلى الأعمال المنزلية ورعاية الأبناء، وغيرها من المهام التى تنسف اليوم، وتجعلها تلقى بنفسها ليلا على السرير منهكة مكتئبة.
ولكن تقدم لك دكتورة جيسيكا ستين، أخصائى الطب النفسى، أسرار تسريع روتين يومك، لتجدى فى النهاية وقتا لنفسك، وللاستمتاع بالهدوء والاسترخاء.
أول النصائح هى التخطيط مسبقا ليومك، فيمكن تحقيق عدة مكونات من الروتين الصباحى فى الليلة السابقة، مثل تحضير الغداء الذى ستأخذينه معك للعمل، وحضرى شنطتك وملابسك وملابس أطفالك ليلا قبل النوم.
وتضيف "جيسيكا" من الأمور التى تستهلك وقتا طويلا، وتجعلك تستيقظين مبكرًا قبل موعد عملك بكثير، شعرك وماكياجك، يمكنك تحضير ألوان ماكياجك مع ملابسك، وشعرك كذلك إن كنت ستجففينه أو ستصففينه بالمكواة، فليكن ذلك قبل النوم، والصباح فقط لإعادة تنسيقه.
الموسيقى لها مفعول السحر فى بداية يومك، هكذا تؤكد جيسيكا، فشغلى بجوارك موسيقى هادئة تمنحك مزيدا من الهدوء، وأنت تنجزى روتينك اليومى الممل.
وأخيرًا تنصحك جيسيكا بتوجيه بعض الطاقة الإيجابية لعقلك، ومن خلال التفكير فى هدف تسعين لتحقيقه أو شيء تتطلعين إليه كل يوم، كالخروج ليلا فى سهرة لطيفة، أو أى شيء يدفعك للتفاؤل.