غيري روتينك اليومي

صباح كل يوم تبدأ من جديد المتطلبات والأعباء اليومية التي لا تنتهي .
والتي تبدأ من طلبات الأطفال و الطهي والتنظيف ومهام الوظيفة والواجبات الاجتماعية وفجأة ترى ان اليوم انتهى وتجدين نفسك مستغرقة فى النوم على الكنبة وتترددين فى الدخول إلى الفراش وتصبحين على يوم جديد من الأعباء والمهام التى لا تنتهى هل سألتى نفسك: هل ستستمر حياتك بهذا الشكل؟
لابد أن تجد وقتا لنفسك لتجددى طاقتك وتعيدى النظر فى أولوياتك إليك بعض النصائح لتغيير روتين حياتك اليومية:
حددى وقتا لنفسك إذا كنت تقضين كل وقتك فى الأشياء التى تقومين بها من أجل الآخرين فستشعرين أنك مشغولة طوال الوقت وذهنك لا يرتاح حتى أثناء النوم وهذا الإرهاق يزيد من إفراز الهرمونات الخاصة بالضغط النفسى ويرفع مستوى السكر فى الدم لذا فلا داعى للشعور بالذنب إذا قررت تخصيص بعض الوقت لنفسك فى أشياء تخصك سيساعدك على القيام بمسئولياتك بشكل أفضل وستستطيعين التعامل مع الجوانب الأخرى في حياتك بطاقة أوفر.
يمكنك فى الوقت المخصص لنفسك أن تقرئى او تقضى وقت جميل مع صديقاتك أو حتى تشتركي في نشاط معين.
لا تنسى ممارسة الرياضة فكل ما تحتاجينه هو 30 دقيقة فقط فى اليوم لتخفيف الضغط العصبى ولتحسين حالتك المزاجية .
تذكري علاقتك بزوجك يمكن ان تحددى مرة فى الأسبوع تخرجين فيها مع زوجك أنتما الاثنان فقط مثل نزهة فى مركب فى النيل أو تناول الغذاء فى مطعم تحبانه أو حتى التنزه وأهم شئ لا تتحدثا عن الأطفال أو الظروف المادية أو العمل.
اهتمى بجمالك يمكنك الذهاب إلى مركز تجميل متخصص لتنظيف وجهك أو عمل باديكير أو يمكنك الذهاب إلى مصففة الشعر لعمل حمام كريم أو لعمل قصة شعر جديدة إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى مركز تجميل يمكنك تدليل نفسك وأنت فى بيتك أثناء وجود أطفالك فى المدرسة أو أثناء نومهم هيئى لنفسك جواء هادئاً بإضاءة بعض الشموع فبتدليلك لنفسك تؤكدين لنفسك أن اهتمامك بنفسك لا يقل أهمية عن اهتمامك بالآخرين.
التقطي أنفاسك بتمارين التأمل التي تبعدك عن روتين حياتك اليومية وتجعلك أكثر هدوءا وإدراكا لما هو حولك.
اكتشفى مهاراتك فهل شعرت من قبل برغبة فى تعلم التفصيل أو التريكو أو أى نوع من الأنشطة؟ تعلمك لمهارة جديدة شئ سيكسر الروتين والرتابة التى تشعرين بهما ويمكنك أخذ بعض الدروس فقط فى الطهى أو التفصيل المهم أن تفعلى شيئا كنت تتمنين دائماً القيام به.
تجاهلى جرس المنبه واكسرى الروتين واسمحى لنفسك لوقت من النوم اطلبى من زوجك أن يقوم هو بمهمة تحضير الأطفال للذهاب إلى المدرسة جهزى ملابسهم مسبقا وجهزى لهم سندوتشات الإفطار فى الليلة السابقة وأغلقى جرس المنبه واستمتعى بنوم هادئ.