4 نصائح تجنبك زيادة الوزن عند تناول الرنجة والفسيخ في شم النسيم

تتسبب وجبة الفسيخ والرنجة عادة في زيادة الوزن نظرا لإفراط العديد من الأشخاص في تناولها يوم شم النسيم، ما يكسب الجسم كميات كبيرة من السعرات الحرارية والأملاح التي تزيد الوزن.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن الرنجة والفسيخ، أكلات تحتوى على كميات كبيرة من الملح، والإسراف في تناولها يؤدي إلى الإصابة بالسمنة، لأن الملح يعمل على زيادة الشهية وبالتالي تناول الطعام المملح يؤدى إلى زيادة الإحساس والرغبة في تناول المزيد من الطعام، ما يكسب الجسم سعرات حرارية عالية، وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها في شم النسيم لتجنب زيادة الوزن، منها:-
1- تناول 200 جرام فقط من الرنجة أو الفسيخ.
2- تناول الموز والكنتالوب والبطيخ وشرب البقدونس واليانسون المغلي والشاي الأخضر والكركديه المثلج عقب الرنجة والفسيخ.
3- شرب الماء، وهو يخلص الجسم من الوزن الزائد والأملاح، ويجب شرب أكثر من 10 أكواب كبيرة من الماء في شم النسيم.
4- تناول الخس والبصل والليمون وخل التفاح للشعور بالشبع سريعا ورفع معدل حرق الدهون بالجسم.