3 أطعمة لتحسين حالتك المزاجية خلال الريجيم

كثيرا ما يقترن اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد عند النساء، بالشعور بالضيق والكآبة، وذلك للشعور بالحرمان من العديد من الأطعمة والمشروبات التي تفضلها.
وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن مواجهة الشعور بالكآبة والضيق خلال الريجيم، من خلال تناول بعض الأطعمة، التي تحسن الحالة المزاجية، والتي تستعرضها في السطور التالية.
السلمون
يمتلئ سمك السلمون بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تحسن الحالة المزاجية، وتحمي من الاكتئاب، وتقلل من إفراز هرمون الإجهاد.
الطماطم
تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من عنصر "الليكوبين"، الذي يمنحك الشعور بالراحة والسعادة، ويحميك من الشعور بالقلق أو التوتر، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، فلا يوجد خوف من تناولها يوميا.
الفلفل الحار
الطعام حار بشكل عام يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويسرع من التخلص من الدهون، كما أنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية، ويخلصك من الشعور بالاكتئاب.