ريجيم السعادة.. يخفض وزنك ويضبط "مودك"

نادرا ما تجد من يقترن نظامه الغذائي لخفض الوزن بشعوره بالسعادة، بل إن الكثيرين يصابون بالاكتئاب، ويرجع ذلك إلى أنه غالبا ما ترتبط أنظمة خفض الوزن الغذائية بالحرمان من العديد من ألوان الطعام، لكن تقدم استشاري التغذية دكتورة تيفاني ريفورد، نظاما غذائيا يحسن مودك، ولا يصيبك بالاكتئاب، ويمكننا أن نطلق عليه "ريجيم السعادة".
السلمون والجمبري
تؤكد دكتورة تيفاني أن سمك السلمون والجمبري يمتلئان بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها تأثير جيد على حالتك المزاجية، وتحميك من الاكتئاب، إلى جانب أنها منخفضة السعرات الحرارية.
الطماطم والبطيخ
تضيف استشاري التغذية أن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من "الليكوبين"، وهو عنصر يجعلك تشعر بالسعادة، وتحميك كذلك من مشاعر القلق والحزن والاكتئاب، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وتشير إحدى الدراسات إلى أن الناس الذين يتبعون نظاما غذائيا غنيا بالليكوبين أكثر سعادة ويعيشون حياة أطول من أولئك الذين لا يأكلون الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين.
الفلفل الحار
وتضيف دكتورة تيفاني أن محبي الطعام الحار يمكنهم الاستمتاع به لتحسين مزاجهم أثناء نظام الحمية الذي يتبعونه، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون الفلفل الحار أكثر مرحا وسعادة ممن لا يقربون من الأطعمة الحريفة.
وأخيرا تنصحك دكتورة تيفاني باحتواء نظامك الغذائي اليومي بهذه الأطعمة السابقة التي تساعد على خفض الوزن، وتشعرك بالسعادة.