5 نصائح تخلصك من وزنك الزائد

التخلص من الوزن الزائد يعد تحديا كبيرا بالنسبة للكثيرين، وبشكل خاص بالنسبة للنساء، فالكثيرات يفشلن في اتباع الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن، لأنها تقوم على الحرمان من العديد من الأطعمة.
وتقدم دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية مجموعة من النصائح، التي تخلصك من الوزن الزائد، وتساعد على إذابة الدهون، دون اتباع أي أنظمة ريجيم.
كوب قهوة بدون إضافات
عندما تتناول يوميا في الصباح كوبا من القهوة، بلا أي إضافات، سيحفز عملية حرق الدهون، ويساعد على فقدان 7 كيلوجرامات من وزنك سنويا، دون اتباع أي أنظمة ريجيم.
تناول الفواكه الحمراء
وفقا لأحدث دراسة طبية؛ فإن الفواكه الحمراء تحارب الخلايا الدهنية، وتفتتها، كما أنها تحفز عملية حرق الدهون، مثل البطيخ، الكرز، الجوافة الوردي، وكذلك الفلفل الأحمر.
حمام قبل النوم
الحصول على "دش" من الماء الدافئ قبل النوم، يساعدك على الاسترخاء والحصول على النوم الهادئ، وبالتالي؛ فإن عضلات الجسم ستساعد على تدفق الأكسجين بشكل جيد، والتي من شأنها أن تحفز عملية حرق الدهون صباح اليوم التالي.
تناول القليل من الحلويات
لا تحرم نفسك من كل الأطعمة التي تفضلها من حلويات، فيمكنك تناول قطعة صغيرة من الحلوى في بداية يومك، فستحسن مزاجك، وسيتم حرقها خلال اليوم، دون الخوف من تخزينها.
شرب الحليب منزوع الدسم
يمكنك تناول كوب الشيكولاتة باللبن الخالي من الدسم، فسيمدك بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د، دون إضافة أي دهون، إلى جانب أنه سيحسن مزاجك خلال اليوم.
البندق
هذا النوع من المكسرات يحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، ومضادات الأكسدة؛ التي تحفز عملية حرق الدهون، وتحارب الاكتئاب.