8 خطوات تخلصك من وزنك الزائد بعد الولادة

تتعرض المرأة خلال فترة الحمل للعديد من التغيرات الطارئة على حالتها النفسية وصحتها بشكل عام، ولعل من أشهرها الزيادة الكبيرة في الوزن مما يجعل الكثيرات بعد الولادة في وضع حرج للغاية وحيرة ما بين فقدان الوزن واتباع ريجيم صارم رغم الخوف على الرضيع، وخاصة إذا كانت ترضعه طبيعيا.
لذا يقدم الدكتور رامى أحمد فؤاد، أخصائى طب الأطفال أهم النصائح التي تجعلك تخسرين الوزن الزائد بعد الولادة دون أن يتأثر رضيعك بذلك.
- احرصى على الرضاعة الطبيعية لأنها تزيد من نسبة حرق الدهون الزائدة بالجسم، وتساعد على فقدان الوزن أول 6 أشهر بعد الولادة.
- تناول 2 لتر ونصف من الماء يوميا على الأقل وذلك لتنقية الجسم من السموم والحماية من الإمساك والإصابة بالجفاف.
- اجعلى الشوفان وجبتك الأساسية على الإفطار، وذلك لأنه قليل السعرات الحرارية، ويحافظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنه من الأطعمة المدرة للحليب.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.
- الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة والسريعة والتي تزيد من تخزين الدهون بالجسم.
- النوم المتواصل على الأقل 7 ساعات في اليوم.
- المشى يوميا لمدة نصف ساعة.
- الابتعاد عن القلق والتوتر.