4 نصائح ذهبية لخفض ضغط الدم

تعد السيطرة على الإجهاد والتوتر من أهم أساليب تجنب الضغط المرتفع؛ وذلك لأن التوتر يؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية في الجسم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
يؤكد الدكتور أحمد مصطفى أستاذ الطب العام، أن السيطرة على التوتر أهم ما يمكن القيام به لتجنب ارتفاع الضغط، ويقدم مجموعة من أبرز النصائح لذلك، وهي:
- تناول الموز:
تناول الكثير من فاكهة الموز يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع؛ لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والتي تستخدم بشكل طبيعي في خفض ضغط الدم وفعال في حالات ضغط الدم المرتفع ويقوم بخفضه في وقت قصير.
- القرآن والموسيقى:
الموسيقى الهادئة واحدة من الطرق الفعالة لخفض ضغط الدم المرتفع، ومع الاسترخاء يساعد ذلك المريض على ارتخاء الأوعية الدموية وتمددها مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة دون ضغط وبالتالي ينخفض ضغط الدم، كما أن الاستماع إلى آيات الذكر الحكيم من القرآن الكريم والتفكر في معانيها فإن لها التأثير السحري الحقيقي.
- الشوكولاتة الداكنة:
تعمل على خفض الضغط المرتفع؛ حيث إنها تحتوي على بعض المواد الفعالة والمضادة للأكسدة، والتي تعمل على تمدد الأوعية الدموية ومساعدة الدم على التدفق بشكل أكثر سهولة وبالتالي ينخفض ضغط الدم.
- الكالسيوم:
تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم مثل منتجات الألبان، والخضراوات الورقية الطازجة لها القدرة على ضبط معدل ضربات القلب والتحكم في معدل ضخ الدم للقلب، وبالتالي تساعد على ضبط ضغط الدم.