السويس تستعد لانتخابات مجلس الشيوخ 2020    محافظ أسيوط يقرر تخفيض الحد الأدنى للقبول بالصف الأول الثانوى العام 5 درجات ليصبح القبول بالثانوى العام 255 درجة    ارتفاع أسعار النفط إلى أعلى مستوياتها منذ مارس الماضي    الحكومة: تحسن مؤشر مدراء المشتريات للقطاع الخاص غير النفطي إلى 49.6 نقطة    الحريري: بيروت قُتلت بالأمس    المراكز التكنولوجية بالشرقية تستقبل 34 ألف طلب تصالح على مخالفات البناء    الجامعات الخاصة والأهلية المعتمدة من المجلس الأعلى للجامعات (قائمة كاملة)    محافظ الإسكندرية يستقبل سعفان لتفقد منظومة التحول الرقمي بالقوى العاملة    بتكلفة 2 مليار جنيه.. وزيرا النقل والتنمية المحلية يتابعان تنفيذ أعمال رصف وتطوير الطرق داخل 12 محافظة    إصابة زوجة سفير هولندا بلبنان بانفجار مرفأ بيروت    الرئيس السيسي يوجه بتجهيز طائرتين بمساعدات طبية إلى لبنان    شخص كل 15 ثانية.. إحصائية جديدة صادمة لوفيات كورونا    في اتصال هاتفي ب شكري.. وزير خارجية إسبانيا تؤكد أهمية احتواء التصعيد في شرق المتوسط    تسجيل 651 إصابة جديدة بكورونا في الكويت    إصابة زوجة سفير هولندا بجروح خطيرة في انفجار بيروت    «كارتيرون» يؤجل اعلان قائمة الفريق    طارق التايب: ابن القذافي رفض انتقالي ليوفنتوس .. ومباراة إعتزالي أمام الأهلي العام القادم    تعرف على موعد باب التسجيل لاقتناء الدراجات المدعمة    ضبط 16 قضية تموينية متنوعة في أسوان    التربية والتعليم: نتيجة الثانوية العامة 2020 غدا فى المدارس    طقس حار غدا والرطوبة 82% .. والعظمى بالقاهرة 36 درجة    حماقي يقترب من ربع مليون مشاهدة لأغنيته الجديدة "هو ده حبيبي"    بعد أيام من طرحه.."الغسالة" تقترب إيراداته من 7 ملايين جنيه    شاهد.. عميد طب إسكندرية يكشف تفاصيل إنشاء مركز لإجراء تحليل كورونا    مضاعفة قيمة منحة الاتحاد العالمي الخاصة بأدوية مرضى الهيموفيليا بمصر    الصحة: 5.1 % نسبة الوفيات بفيروس كورونا في مستشفيات العزل    الرعاية الصحية: إجراء 1634 عملية جراحية بمستشفيات التأمين الصحي ببورسعيد خلال يوليو    سلبية مسحات كورونا لحكام كرة السلة    صدى الصباح الأوروبي.. جولة في الصحف الأجنبية    منح دراسية من جامعة القاهرة لطلاب الثانوية العامة    طلب إحاطة بشأن أعداد المقبولين في الجامعات    5 صوب زراعية لدعم المجتمعات البدوية بسانت كاترين    خريطة جرائم القتل بالقاهرة الكبرى في يوليو.. أطفال يدخلون قفص الاتهام    حملة مرور ليلية مكبرة بإسنا لتحقيق الإنضباط وتطبيق القانون بالشوارع    انتشال جثة طالب غرق بنهر النيل في أسوان    الحركة الوطنية يدعم قائمة من أجل مصر في انتخابات الشيوخ.. فيديو    خلال يومي الانتخابات.. "قومي المرأة" يخصص غرفة عمليات لتلقي شكاوى السيدات والفتيات    مادلين طبر: لبنان تحتاج معجزة للإنقاذ ورجل مخلص وطنى شبه السيسى    رامي عياش يكشف آخر التطورات الصحية لزوجته داليدا    عرض «الطوق والأسورة» و«كأنك تراه» و«القطط» بالبيت الفني للمسرح    اتحاد كتاب وأدباء الإمارات يطلق "مختبر الإبداع الأدبي" والبداية مع "ناصر عراق"    تحديد مكان فرز أصوات انتخابات الشيوخ ببني سويف    تقارير: شكوك حول جاهزية هازارد للمشاركة أمام سيتي بالأبطال    أخبار الأهلي : "الدفاع" صداع فى رأس فايلر قبل مواجهة انبي فى الدوري    سبب هجوم حسام عاشور على إدارة الأهلي    فيديو| الغرف التجارية: الدواء المصري الأرخص في العالم    التحقيق في واقعة مصرع عامل في السلام    منظومة الشكاوى الحكومية ترصد شكوى "أسرة الخليفة".. ووزارة التضامن تحلها    مواقع التواصل تتضامن مع نادين نجيم بعد إصابتها في انفجار بيروت    فيديو.. محلل سياسي يحسم الجدل حول انفجار مرفأ بيروت    بقيمة 159 مليون جنيه.. شرطة التعمير تسترد 4 أفدنة و105 آلاف متر في شهر    وزير الرى يترأس اجتماع إيراد النهر لمتابعة الموقف المائي والفيضان    هل يجوز للمسافر القصر والجمع إذا لم يعلم مدة الإقامة.. أمين الفتوى يجيب    سفير مصر فى بيروت يتابع مع حكومة لبنان نشاط المستشفى الميدانى المصرى    هذه الفئة لا يغفر الله لها مهما بلغ استغفارها.. علي جمعة يكشف عنهم    تعرف على أهمية العلم في الإسلام وفضله    تعرف على حقوق الطريق وأدابها    قصة خروج سيدنا موسى عليه السلام من مصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أغذية صحية تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع
نشر في البوابة يوم 30 - 07 - 2015

هناك العديد من أنواع الفواكه والخضراوات التي تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع، ومن أهمها:
1) البرقوق
البرقوق من الفواكه اللذيذة الطعم والتي تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم الضروري للحفاظ على مستوى ضغط الدم ووظائف القلب في المستوى الطبيعي، كما أنه يمنع تجلط الدم في الأوعية الدموية. أضف إلى ذلك أن البرقوق يحتوي على نسبة بسيطة من الصوديوم والذي هو المسئول عن ارتفاع ضغط الدم.
2) البطيخ
يعتبر البطيخ أحد المصادر الغنية بعنصري البوتاسيوم والمغنسيوم، مما يجعله غذاءًا مثاليًا لعلاج ضغط الدم المرتفع. ويحتوي البطيخ على مادة الكاروتينات التي تساعد على الوقاية من ضيق وتصلب الشرايين والأوردة، مما يقلل من احتمالات قلة تدفق ضغط الدم فيها.
3) الموز
الموز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والتي تحتوي في الوقت ذاته على نسبة قليلة من الصوديوم. إذ تحتوي ثمرة الموز المتوسطة على 422 مليجرام من البوتاسيوم في مقابل مليجرام واحد فقط من الصوديوم. ولقد أثبتت دراسة علمية نشرت في عام 1999 أن تناول ثمرتين من الموز يوميًا يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع.
4) الحمضيات
كلنا نعرف أن الحمضيات هي من أهم مصادر فيتامين ج (C)، لكن القليل منا من يعرفون أنها تحتوي أيضًا على مادة الفيتونيوترنت (phytonutrients) والبيوفلافينويدز (bioflavonoids) وكلاهما من مضادات الأكسدة وتعمل على الوقاية من تجلط الدم في الأوعية الدموية. كما أن مادة البيوفلافينويدز التي توجد في الحمضيات تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وضبط مستوى الكوليسترول في الدم. ومن أهم الحمضيات الغنية بهذه المواد: الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، واليوسفي.
5) الجزر
الجزر من الخضروات الغنية بمادة البيتا كاروتين (beta-carotene) والبوتاسيوم مما يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في معدله الطبيعي، كما يعمل على تخفيض احتمالات الإصابة بأمراض القلب، وللحصول على أقصى استفادة من الجزر في علاج ضغط الدم المرتفع يُنصح بتناول الجرز نيئًا أو على هيئة عصير، ويمكن إضافة النعناع أيضًا إليه للحصول على نكهة طيبة.
6) الطماطم
تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبوتاسيوم، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، مثل فيتامين (أ) و(ج) و(ه)، والتي تحتوي بدورها على مواد مضادة للأكسدة مما يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع وكذلك ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
7) الملفوف والقنبيط والبروكلي
الملفوف (الكرنب) والقنبيط والبروكلي كلها من الخضروات الغنية بحمض الجلوماتيك (glutamic acid) الذي يعتبر أشهر الأحماض الأمينية الموجود في البروتين النباتي. وهذا الحمض يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية.
8) الخضروات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، والخس، والسلق من أكثر الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف الطبيعية، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. وتحتوي تلك الخضروات على مواد اللوتين والبيتا كاروتين التي تعمل على الوقاية من تراكم الدهون في الأوعية الدموية وبالتالي علاج ارتفاع ضغط الدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.