يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل التي يواجهها الكثيرون وذلك لعدة عوامل كالتقدم في العمر، العوامل الوراثية أو السمنة، وبالطبع فإن ارتفاع ضغط الدم يتطلب تناول الادوية بانتظام ومراجعة الطبيب بشكل مستمر، ولكن التغذية مهمة جدا أيضًا لخفض ضغط الدم. اليكِ 4 أطعمة ستساعدكم على تخطي هذه الحالة الصحية: 1- الحمضيات: تعتبر من أفضل الأطعمة لخفض ضغط الدم، وذلك لإحتوائها على مادتي الفيتونيوترنت والبيوفلافينويدز وهما مضادتان للاكسدة، ولهما دور أساسي في منع الدم من التجلط في الاوعية الدموية، كما تخفضان ضغط الدم المرتفع بشكل لافت ويضبط مستوي الكوليسترول في الدم مثل: الليمون، والبرتقال، والجريب فروت. 2- الطماطم: تحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، كفيتامين أ، ج وكما تحتوي على بعض المواد المضادة للأكسدة التي تخفض ضغط الدم المرتفع وتضبط مستوي الكوليسترول، وهي مصدر ممتاز للكالسيوم والبوتاسيوم. 3- الخضروات الورقية: تناولي ما تستطيعين من الخضروات الورقية كالسبانخ والخس، وذلك لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات والالياف الطبيعية، ومن أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم الوقاية من تراكم الدهون في الاوعية الدموية، وهذا ما تساعدكم الخضروات الورقية على تحقيقة من خلال إحتوائها على مادتي اللوتين والبيتا كاروتين. 4- البطيخ: يحتوي البطيخ على البوتاسيوم والماغنيزوم، مما يجعلة ملائما لعلاج ضغط الدم المرتفع، فإن البطيخ مهم جدا للوقاية من ضيق وتصلب الشرايين والاوردة وذلك لإحتوائه على مادة الكاروتينات.
