6 أطعمة حارقة للدهون للتمتع بالوزن المثالي

اتباع أنظمة الرجيم المختلفة لا يعني دائما خسارة الوزن الزائد، وتؤكد الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية العلاجية على أهمية انتقاء الأطعمة الحارقة للدهون والتي تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية للحصول على الوزن المثالي المطلوب.
وتعرض "أبو الفتوح"، للباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" قائمة تضم الأطعمة الحارقة للسعرات الحرارية، وهي:
البيض:
- من البروتينات التي تعمل على حرق الدهون، بالإضافة لأهمية البروتين للجسم لبناء العضلات وتجديد الخلايا، كما يحتوي البيض على كم كبير من فيتامين ب 12 الضروري لتقليل الخلايا الدهنية في الجسم.
منتجات الألبان الغنية الخالية الدسم:
- تناول اللبن 3-4 مرات يوميا يزيد من حرق الدهون، بالإضافة لما يحتويه من الكالسيوم المقوي للعظام والأسنان.
الشوفان:
- من أفضل الأغذية خلال الحميات؛ حيث إنه منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تعمل على طرد السوائل خارج الجسم، كما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، يحمي من الإصابة بسرطان القولون.
زيت الزيتون:
- من الزيوت الحارقة للدهون؛ حيث إنه غني بالدهون غير المشبعة، لذا ينصح دائما بإضافة زيت الزيتون لأطباق السلطة وعند تحضير الطعام.
الأسماك:
- من البروتينات الحارقة للدهون والغنية بالأوميجا 3، وهي من أفضل البروتينات التي يمكن تناولها.
التفاح:
- غني بمادة البكتين التي تقلل امتصاص الدهون وتراكمها في الخلايا، كما يساعد على امتصاص الماء من الطعام مما يساعد على طرد الدهون والتخلص منها خارج الجسم، وينصح بتناول التفاح دون تقشيره.
الفواكه الحمضية:
- غنية بفيتامين سي الذي يعمل على سرعة حرق الدهون والتخلص منها مثل البرتقال واليوسفي والليمون، الجوافة، الببايا، والطماطم.