4 أنظمة غذائية للتخلص من وزنك الزائد خلال الشتاء

كثير من النساء تجد صعوبة في اتباع نظام للريجيم خلال فصل الشتاء، مما يجعل الكثيرات يكتسبن المزيد من الوزن خلال هذا الفصل البارد.
لكن تؤكد دكتورة "تيفني ريفورد" استشاري التغذية العلاجية أن هناك أنظمة غذائية تتناسب مع فصل الشتاء، ولا تقوم على الحرمان من الأطعمة الشتوية.
نظام منخفض الكربوهيدرات
الكربوهيدرات تسبب زيادة الوزن عن طريق رفع مستويات السكر في الدم، لكن في نفس الوقت لا يمكن الامتناع تمامًا عن تناول الكربوهيدرات لما تمنحه لأجسامنا من طاقة.
لكن فقط يمكن خفض الكميات التي اعتدنا تناولها، ونستبدلها بالخضراوات والفواكه الشتوية اللذيذة مثل البرتقال واليوسفي والتفاح.
نظام منخفض السعرات الحرارية
للشعور بالدفء نحتاج لأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، لكن هذا سيزيد من أوزاننا، ولحل هذه المعادلة يمكن اتباع نظام منخفض السعرات الحرارية، مع الحرص على تناول أي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية في بداية اليوم، حتى يمكن للجسم حرقها.
ريجيم الشوربة
هناك أنظمة ريجيم تقوم على الاعتماد على الشوربات المتعددة، وأهمها شوربة الكرنب الشهيرة، فهذا النظام يبعث على الدفء طوال الشتاء، ويمنح جسمك النشاط والطاقة، مع خفض الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
ريجيم الفواكه والخضراوات الشتوية
يمكنك اتباع نظام ريجيم يقوم على الإكثار من الأطعمة الشتوية من الخضراوات والفواكه، حتى لا تشعرين بالحرمان من كل الأطعمة الشتوية التي حولك.
و عليكي أن تتبعي طرق طهي صحية للخضراوات الشتوية، كطهيها على البخار، أو شيها مع الدجاج.