استشاري سمنة: الدهون المشبعة تساعد في إنقاص الوزن

تعاني الفتيات كثيرا من السمنة مما يدفعهن لإتباع نظام ريجيم متوازن للتخلص من الوزن الزائد، ولكن تخشى الفتيات دائما من الشعور بالجوع المرتبط بفترة الريجيم.
ويقول الدكتور أشرف قورة استشاري السمنة، إن هناك ضرورة لتناول كميات قليلة من الدهون المشبعة وغير المشبعة كالمكسرات أثناء فترات الريجيم، لأنها تساعد على تأخير عملية الهضم وتأخير تفريع المعدة مما يعطي الإحساس بالشبع لمدة زمنية طويلة، وبالتالى يساعد في الانتظام على نظام الريجيم مما يساهم في إنقاص الوزن.
وأضاف "قورة"، أنه يجب البعد عن أنظمة الريجيم القاسية واختيار حمية غذائية مفيدة وقليلة السعرات الحرارية بحسب النقاط أو الحمية الكندية التي تعتمد على الألياف، نظرًا لأن الحمية القاسية تؤثر على الكتل العضلية للجسم وتتسبب في الإصابة بهشاشة العظام مستقبلا، هذا بالإضافة إلى الإكثار من تناول الماء والخضراوات وممارسة الرياضة يوميا.