4 أطعمة تخلصك من الشعور بالخمول أثناء النهار

مع فصل الخريف يعاني البعض من الشعور بالخمول والميل إلى النعاس أثناء النهار، وخلال الحاجة للمزيد من الطاقة لأداء المهام التي يجب تأديتها.
وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن طبيعة جو فصل الخريف، تدفع إلى الخمول والتكاسل، إلى جانب أن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يزيد من هذا الشعور المزعج، كما أن هناك عادات غذائية خاطئة تتسبب في ذلك، وهو ما توضحه في السطور لتالية.
هناك أنظمة غذائية قد تسبب النعاس والخمول خلال النهار، فتناول وجبة إفطار كاملة صحية تساعدك على البقاء نشيطة طوال اليوم.
لابد من تجنب شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، قبل النوم مباشرة، لأنها تحرم من النوم ليلا، وتجعلك خاملة وتشعرين بالنعاس في اليوم التالي نهارا.
احرصي على شرب بعض الأعشاب ليلا، والتي تشعرك بالاسترخاء، وتجعلك تتمتعين بليلة نوم هادئة، مما ينعكس على نشاطك في اليوم التالي، كالزنجبيل أو القرفة، مع ضرورة تحليتها بالعسل الأبيض الذي يساعد على المزيد من الاسترخاء.
ركزي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 والحديد، وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، فهذه المواد تمنحك النشاط طوال النهار.
التمارين اليومية تجعلك تحافظين على النوم الصحي والنشاط خلال النهار، كذلك لتنعمين بحوالي20 دقيقة قيلولة خلال النهار، لتستعيدي نشاطك.