الشعور بتشنج في العضلات في أي جزء من الجسم من الآلام المزعجة، والتي غالبا ما تفاجئنا أثناء النوم ليلا، أو بعد ممارستنا للرياضة، أو عند بذل مجهود عضلي. ويشير محمد سلام خبير التداوي بالأعشاب، أن هناك أسباب عديدة للمعاناة من الإصابة المتكررة بتشنجات وتقلصات العضلات، كنقص فيتامين ب المركب، بما في ذلك الثيامين (B1)، وحمض البانتوثنيك (B5) والبيريدوكسين (B6)، كذلك نقص فيتامين C، إلى جانب أن هناك بعض الأدوية التي تسبب تقلصات العضلات، كأدوية مرض ألزهايمر، ومرض باركنسون، ومرض هشاشة العظام. يضيف محمد سلام أن أول خطوة عند الشعور بأي تشنجات عضلية، هو تنظيم التنفس ببطء، مع الراحة التامة، لإعطاء الفرصة للأكسجين أن يمر خلال العضلات. والخطوة الثانية محاولة تدليك العضلة المصابة في حركة منتظمة نحو القلب، فهذا قد يساعد أيضا في تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى العضلات. ويستعرض محمد سلام في السطور التالية سبل الوقاية الطبيعية من تشنجات وتقلصات العضلات. الخضراوات يجب تناول الأطعمة المتوازنة والتي تحتوي على مختلف الفيتامينات والمعادن، وتأتي الخضراوات الورقية في المقدمة، وبشكل خاص السبانخ. مشروب البابونج من أفضل العلاجات الطبيعية للوقاية والتخلص من التشنجات العضلية، تناول مغلي البابونج مع الزنجبيل الطازج بانتظام. فالبابونج يساعد في تخفيف التشنجات، باعتباره مهدئ للأعصاب، كما أنه غني بالكالسيوم، المغنيسيوم، وإضافة الزنجبيل له من الخطوات المهمة والفعالة، لأنه يساعد في تحسين عمل الدورة الدموية ويوفر الحرارة إلى الجسم. منتجات الألبان يجب الاهتمام بتناول منتجات الألبان لغناها بالكالسيوم، فهذا سيقوي عضلاتك، ويجنبك الإصابة بالتشنجات والتقلصات العضلية. شرب الماء الحرص على تناول الكثير من الماء، خاصة بالنسبة للرياضيين، يساعد في ضخ المزيد من الأكسجين للجسم كله، وللعضلات بشكل خاص، مما يقل من حدوث تشنجات وتقلصات العضلات. تجنب الجلوس لساعات الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو التليفزيون قد يؤدي أيضا إلى تقلصات العضلات، لذلك من الضروري أن تكون هناك فواصل صغيرة بين ساعات العمل، أو الجلوس لمشاهدة التليفزيون، لتحريك العضلات. وينصح خبير التداوي بالأعشاب بضرورة اللجوء للطبيب عند تكرار التعرض لتشنجات وتقلصات العضلات، وعدم الشعور بتحسن مع الماداومة على تنفيذ كل النصائح الطبيعية السابقة.
