9 أطعمة تساعد على تدفق لبن الأم خلال فترة الرضاعة

تواجه العديد من السيدات بعض الولادة مشكلة كبيرة في نقص كمية اللبن أثناء الرضاعة الطبيعية، الأمر الذي ينتج عنه ضعف وزن الطفل وبكائه المستمر.
وفى هذا السياق أشارت الدكتور جيهان الحفنى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة وتدفق كمية اللبن بالثدي خلال الرضاعة.. ومنها
الحرص على تناول كمية مناسبة من البروتينات مثل اللحوم والسمك واللبن والجبن والبيض والفول والعدس.
يساعد تناول البنجر على الوقاية من فقر الدم وزيادة نتاج الحليب، بفضل غناه بالحديد.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الخضراوات الطازجة كالجرجير والفواكه.
الحرص عل تناول حصص كافية من السوائل كالماء والمشروبات الدافئة.
الحرص على تناول الحلبة المحلاة بالعسل، حيث إنها تعمل على زيادة لبن الأم.
الحرص على تناول ملعقة أو ملعقتين من زيت السمسم الموجود بالحلاوة الطحينية قبل الرضاعة لتحصلي على نتيجة سريعة وعن تجربة.
يمكنك تناول عصير الجزر الغنى بالبيتاكاروتين الذي يعمل على تحسين وزيادة إدرار اللبن.
يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي تعمل على تدفق وزيادة لبن الأم، بفضل احتوائه على كمية كبيرة من البروتينات.
احرصى على تناول بعض الأعشاب الطبيعية مثل الكركديه والينسون والتيليو والنعناع ومغلي الكمون، مع ضرورة تجنب المياه الغازية.