تعرفي على أطعمة و مشروبات لإدرار اللبن

الرضاعة الطبيعية من أهم المراحل في حياة كل سيدة، فهي شعور جميل يربط الأم بابنها بشكل كبير جداً .
وتسعى كل سيدة لتغذية ابنها بشكل سليم، وأن يحصل على ما يحتاجه من الغذاء لذلك يقدم لكي سيدتي أستاذ أمراض النساء والتوليد واستشاري العقم و جراحة المناظير د.أحمد مجدي بعض الأطعمة و المشروبات التي تساعدك على إدرار اللبن حتى يكفى احتياجات طفلك من الغذاء وهي :
- البروتينات كاللحوم والسمك واللبن والجبن والبيض والفول والعدس.
- البنجر فهو غني بالحديد ويساعد على تخفيف فقر الدم وزيادة إنتاج الحليب.
- أغذية الفيتامينات كالفواكه و الخضروات الطازجة خاصة الجرجير.
- السوائل وأهمها الماء والمشروبات الدافئة كالحلبة المحلاة بالعسل تزيد من لبن الأم.
- زيت السمسم وهو موجود في الحلاوة الطحينية فيمكنك تناول ملعقة أو ملعقتين قبل الرضاعة لتحصلي على نتيجة سريعة لإدرار اللبن .
- عصير الجزر غنى بالبيتاكاروتين الذي يعمل على تحسين وزيادة إدرار اللبن.
- الشوفان لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات فينصح بتناول طبق متوسط منه مع اللبن كوجبة يومية.
- الأعشاب المفيدة كالكركديه والينسون والتيليو والنعناع ومغلي الكمون وعليكِ تجنب المياه الغازية.
- وأخيراً احرصي على عدم التوتر والانفعال حتى لا تتأثر عملية الرضاعة.