"روشتة" لإدرار لبن الأم

إذا تأكد أن كمية اللبن التى يفرزها ثدى الأم غير كافية لإشباع الطفل الرضيع، ومن العلامات الدالة على ذلك استمرار الطفل فى الرضاعة بعد انتهاء رضاعته من كلا الثديين، وأن يكون وزن الطفل أقل من الطبيعى، ولذلك ينصح باتباع الأم بعض التعليمات، فلا بد لها أن تتناول قسطًا وفيرًا من الراحة، خصوصًا فى الأسابيع الأولى من الولادة، كما يجب تجنّب الانفعالات النفسية والسهر ليلًا والحصول على قسك كبير من النوم، كما ينصح بضرورة تجنّب أقراص منع الحمل، خصوصًا فى الشهور الستة الأولى، لأنها تقلل إدرار اللبن، فضلًا عن تناول كمية كبيرة من السوائل التى تساعد على إدرار اللبن كالشمر والنعناع والينسون والتليو وشوربة العدس، وينصح بتجنّب المشروبات الغازية، وتعتبر الحلبة من أفضل الأغذية المدرّة للبن، حيث تحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات، وثبت أن للحلبة تأثيرًا على تقوية غدد الثديين، ومن الأطعمة التى تساعد على إدرار اللبن الحلاوة الطحينية والفجل والجرجير والملوخية والخبيزة والبقدونس والجزر.