مع تقلبات الطقس.. إليك "درعك الغذائي" لتعزيز المناعة ومواجهة العدوى

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من حالة عدم استقرار في الأحوال الجوية تبدأ من مساء اليوم الثلاثاء، وتشمل كافة أنحاء البلاد. ومع هذه التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، يواجه الجهاز المناعي تحديات كبيرة تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والعدوى.
ولمواجهة هذه التقلبات، يستعرض خبراء التغذية، وفقا لموقع "Healthline" الطبي قائمة بأهم الأطعمة والمشروبات التي تعمل بمثابة "خط دفاع طبيعي" لتقوية الجسم:
1. الحمضيات: وقود الخلايا المناعية
تتصدر الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، واليوسفي قائمة الأغذية الضرورية خلال هذا التوقيت؛ لكونها مصدر غني ب فيتامين C.
الفائدة: يعمل فيتامين C على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي المفتاح لمكافحة الالتهابات.
نصيحة الاستخدام: يفضل تناول الفاكهة كاملة أو عصيرها الطازج المحضر منزليا، أو إضافة شرائح الليمون الدافئة إلى الماء الصباحي.
2. الزبادي: حارس "المناعة الهضمية"
تلعب الأمعاء دور محوري في حماية الجسم، حيث يتركز جزء كبير من الخلايا المناعية داخل الجهاز الهضمي.
الفائدة: يحتوي الزبادي الطبيعي على "البروبيوتيك" البكتيريا النافعة التي توازن البيئة المعوية وتعزز من قدرة الجسم على التصدي للفيروسات.
نصيحة الاستخدام: يمكن اعتماده كوجبة خفيفة مثالية بين الوجبات أو إضافته إلى أطباق الفاكهة لتعظيم القيمة الغذائية.
نصيحة إضافية: ينصح الخبراء بضرورة شرب كميات كافية من الماء لترطيب الأغشية المخاطية، مما يمنع جفافها ويقلل من فرص تسلل الفيروسات إلى الجهاز التنفسي.
هل تود مني إضافة فقرة حول مشروبات الأعشاب الدافئة،مثل الزنجبيل والقرفة التي تساعد أيضا في تدفئة الجسم وتقوية المناعة؟