«العمل» تواصل جهودها في دعم العمالة والتدريب المهني بالمحافظات    الجيزاوي: جامعة بنها حريصة على توفير بيئة آمنة للطلاب خلال الامتحانات    محامو الإسماعيلية ينظمون وقفة احتجاجية اعتراضا على زيادة رسوم التقاضي (صور)    براتب14000 جنيه.. 600 فرصة عمل بمحطة الضبعة النووية    وهبة: استعدادات الحكومة للعيد وتوافر السلع نتيجة جهد يبذل منذ سنتين    مصر للطيران تسير الجمعه 14 رحلة جوية إلي الأراضي المقدسة    «المتاحف جسور الثقافة».. فعالية فنية بمتحف الحضارة المصرية    من عبدالناصر إلى السيسي…حكومة الانقلاب تستعد للاستيلاء على ممتلكات الأوقاف لسد عجز الموازنة العامة    مدير الإغاثة الطبية في غزة: المنظومة الصحية تنهار تحت القصف والحصار    وزير الخارجية يجتمع برئيس مجلس النواب المغربي في الرباط    النصر السعودي: نعمل على تجديد عقد رونالدو.. وهناك 30 ناديًا يريدون ضمه    "الكابو إمام عاشور وصور الخطيب".. عدسة يلا كورة ترصد احتفالات الأهلي بالدوري (فيديو)    بايرن ميونخ يعلن التعاقد مع جوناثان تاه حتى 2029    بالصور| السيطرة على حريق بإحدى لجان امتحانات الدبلومات الفنية بسوهاج    التعليم: انتظام امتحانات الدبلومات الفنية في يومها الاول    بعد «المشروع X».. ياسمين صبري: سعيدة بالعمل مع كريم عبد العزيز    تامر حسني يكشف مفاجأة لجمهوره في حفله المقبل    عيد الأضحى 2025.. هل يجوز التضحية في ليالي أيام النحر؟ وما هو أفضل وقت؟    أمين الفتوى يرد: هل يجوز التكبير المطلق من أول أيام ذي الحجة أم أنه للحجاج فقط    6 أنواع شائعة من الأرق وأسباب كل منها وكيفية التخلص منه بذكاء    كيف تحافظ على معدتك وتتجنب اضطرابات القولون؟    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات بكلية الهندسة في شبرا.. صور    6 أيام على موعد وقفة عرفات 2025    عرفات يتأهب لاستقبال الحجاج فى الموقف العظيم.. فيديو    مدبولى يستعرض نماذج استجابات منظومة الشكاوى الحكومية لعدد من الحالات الإنسانية    الإسماعيلى ينتظر استلام القرض لتسديد الغرامات الدولية وفتح القيد    مصنع حفاضات أطفال يسرق كهرباء ب 19 مليون جنيه في أكتوبر -تفاصيل    لندن تضغط على واشنطن لتسريع تنفيذ اتفاق تجارى بشأن السيارات والصلب    أسوشيتدبرس: ترك إيلون ماسك منصبه يمثل نهاية لمرحلة مضطربة    كأس العالم للأندية.. إقالة مدرب باتشوكا المكسيكي قبل مواجهة الأهلي وديًا    صور.. رئيس الوزراء يتفقد المقر الجديد لجهاز حماية المستهلك    23 يونيو.. أولى جلسات المتهم فى قضية الطفل ياسين باستئناف البحيرة    تذاكر قطارات العيد الإضافية متاحة للحجز الأحد المقبل    انتهاء حرب غزة بعد شهرين وخروج سكانها منها، توفيق عكاشة يكشف الخطة    أردوغان: "قسد" تماطل في تنفيذ اتفاق الاندماج مع دمشق وعليها التوقف فورًا    "قالوله يا كافر".. تفاصيل الهجوم على أحمد سعد قبل إزالة التاتو    إعلام إسرائيلى: نتنياهو وجه بالاستعداد لضرب إيران رغم تحذيرات ترامب    ندب الدكتورة مروى ياسين مساعدًا لوزير الأوقاف لشئون الواعظات    أول تعليق من حماس على قرار إقامة 22 مستوطنة جديدة بالضفة    تمكين المرأة اقتصاديًا.. شروط وإجراءات الحصول على قروض مشروعات صغيرة    بنسبة حوادث 0.06%.. قناة السويس تؤكد كفاءتها الملاحية في لقاء مع الاتحاد الدولي للتأمين البحري    بدء الوقفة الاحتجاجية ل«المحامين» أمام المحاكم الابتدائية اعتراضًا على «رسوم التقاضي»    غموض موقف ناصر منسى من المشاركة مع الزمالك أمام فاركو    الإحصاء: انخفاض نسبة المدخنين إلى 14.2% خلال 2023 - 2024    انطلاق المؤتمر العلمى السنوى لقصر العينى بحضور وزيرى الصحة والتعليم العالى    المطربة أروى تعلن موعد عزاء والدتها في دبي    بإطلالة كاجوال.. مي عمر تتألق في أحدث ظهور لها    تعرف على القطع الأثرية المشاركة في معرض كنوز الفراعنة بإيطاليا    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    الوطنية للتربية والعلوم والثقافة تشارك بدورة المجلس التنفيذى ل"ألكسو" بتونس    النشرة المرورية.. كثافات متوسطة للسيارات بمحاور القاهرة والجيزة    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن 4 أشخاص    ياسر ريان: بيراميدز ساعد الأهلي على التتويج بالدوري.. ولاعبو الأحمر تحرروا بعد رحيل كولر    هل أبلغه بالرحيل؟.. عماد النحاس يفجر مفاجأة بشأن حديثه مع معلول    91.3 % صافي تعاملات المصريين بالبورصة خلال تداولات جلسة الأربعاء    نشرة التوك شو| ظهور متحور جديد لكورونا.. وتطبيع محتمل مع إسرائيل قد ينطلق من دمشق وبيروت    ماريسكا: عانينا أمام بيتيس بسبب احتفالنا المبالغ فيه أمام نوتينجهام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تقوي مناعة الأطفال في فصل الشتاء
نشر في فيتو يوم 06 - 02 - 2025

مع برودة فصل الشتاء، تتعرض أجسام الأطفال للإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا، بسبب الطقس البارد، لذا، من المهم جدًا أن نهتم بتعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال عن طريق تناول أطعمة غنية بالمواد المغذية التي تدعم صحتهم بشكل عام، وتقوي مناعتهم لمقاومة هذه الأمراض.
أطعمة ومشروبات لتعزيز طاقة الجسم ومقاومة الخمول
أطعمة مفيدة للمرأة بعد الولادة، لتعافيها وصحة المولود
أطعمة ومشروبات قدميها لأبنائك لتقوية المناعة

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، مجموعة من الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز مناعة الأطفال، خصوصًا خلال الأجواء الباردة.

أطعمة صحية للأبناء
1. الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والجريب فروت)
تعتبر الفواكه الحمضية من أفضل الأطعمة التي تدعم جهاز المناعة. فهي غنية بفيتامين "سي" (C)، الذي يعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات ويقوي الخلايا المناعية. يساعد فيتامين سي في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الالتهابات. يمكن تقديم عصير البرتقال الطازج أو إضافة شرائح من الجريب فروت أو الليمون إلى السلطة أو الزبادي.
2. الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة. حيث أن الجهاز الهضمي يلعب دورًا أساسيًا في تنشيط جهاز المناعة، لأن حوالي 70% من خلايا المناعة في الجسم تتواجد في الأمعاء. تناول الزبادي يساعد على تعزيز النمو الطبيعي للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
3. الخضروات الورقية الخضراء (السبانخ، الكرنب، البقدونس)
تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين "ك" (K)، الحديد، والمغنيسيوم. كما أن السبانخ، على وجه الخصوص، يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز المناعة وتقليل التهابات الجسم. يمكن تحضير عصير من السبانخ أو إضافته إلى الحساء أو الأطعمة الأخرى.

4. الثوم
يُعد الثوم من الأطعمة الفائقة التي تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يحتوي الثوم على مركب يسمى "الأليسين" والذي له تأثير قوي في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على محاربة العدوى. يمكن إضافة الثوم الطازج إلى الطعام أو تناوله مع العسل لعلاج نزلات البرد والتخفيف من أعراض الأنفلونزا.

5. المكسرات (اللوز، الكاجو، والجوز)
تعتبر المكسرات من المصادر الغنية بالزنك وفيتامين "إي"، وهما عنصران أساسيان في تعزيز المناعة. الزنك يعمل على تحسين استجابة الجسم للأمراض، بينما يساعد فيتامين "إي" على حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. يمكن إضافة المكسرات إلى وجبات الأطفال اليومية، سواء كانت في الحلويات أو كوجبات خفيفة.
أطعمة غنية بمضادات الأكسدة
6. البيض
البيض هو مصدر ممتاز للبروتين الذي يساعد في بناء الخلايا والأنسجة في الجسم. كما يحتوي البيض على الفيتامينات "د" و"ب12"، التي تساهم في تقوية جهاز المناعة. يمكن تحضير البيض بطرق متعددة تناسب أذواق الأطفال، مثل السلق أو التحضير مع الخضروات.

7. الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، التونة)
تعتبر الأسماك الدهنية من الأغذية الغنية بأحماض الأوميغا-3، التي تعمل على تحسين أداء جهاز المناعة وتقليل الالتهابات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الأسماك على فيتامين "د" الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة. يمكن تقديم الأسماك للأطفال بشكل سهل مثل التونة المعلبة أو السلمون المشوي.

8. العسل
يُعد العسل من الأغذية الطبيعية التي تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن للأطفال تناول ملعقة صغيرة من العسل يوميًا لتعزيز جهاز المناعة، خاصة في حالات الإصابة بنزلات البرد أو السعال. يمكن إضافة العسل إلى المشروبات الدافئة أو تناوله بمفرده كوجبة خفيفة.

9. الزنجبيل
يعد الزنجبيل من المواد الطبيعية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة والتخفيف من أعراض البرد والانفلونزا. يحتوي الزنجبيل على مركبات فعالة تساعد في تقليل الالتهابات وتنشيط الدورة الدموية. يمكن تحضير مشروب الزنجبيل الدافئ للأطفال بإضافة العسل والليمون له.

10. الحمص والفول
تعد البقوليات مثل الحمص والفول من المصادر الغنية بالبروتينات والحديد، ما يساعد في دعم جهاز المناعة. البروتينات ضرورية لبناء الخلايا المناعية، بينما يعزز الحديد قدرة الجسم على حمل الأوكسجين إلى الأنسجة. يمكن تحضير الحساء أو المكرونة باستخدام الحمص أو الفول وتقديمها للأطفال.

11. الشوكولاتة الداكنة
قد تكون الشوكولاتة الداكنة مفاجأة للكثيرين، لكنها تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويدات، وهي مركبات مضادة للأكسدة التي تساهم في تحسين وظيفة الجهاز المناعي. يمكن تقديم قطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة للأطفال كمكمل غذائي بعد الوجبات.

12. البطاطا
تعد البطاطا من أفضل المصادر النباتية لفيتامين "أ"، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية، التي تشكل خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا. يمكن تحضير البطاطا مشوية أو مهروسة وتقديمها كوجبة خفيفة للأطفال.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.