قبل الدراسة.. 6 أطعمة لتقوية مناعة طفلك وحمايته من العدوى

مع العودة للمدارس، يُصاب الكثير من الأطفال بالعدوى بسبب ضعف المناعة ومخالطة الكثير من الأشخاص المصابين بالعدوى، وبدلًا من المكملات الغذائية، يمكن أن تقوي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مناعة الأطفال وتحميهم من العدوى، لذا من الضروري الاهتمام بتغذية الأطفال لتعزيز مناعتهم والوقاية من الأمراض المختلفة.
أطعمة لتقوية المناعة
ووفقًا لما جاء في موقع «healthshots»، إليكِ مجموعة من الأطعمة يمكنك تضمينها في نظام طفلك الغذائي لتقوية مناعة جسمه ووقايته من العدوى والأمراض، ومنها:
1- السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضروات الخضرات التي تدعم الجهاز المناعي، لانها غنية بفيتامين سي والمغنيسيوم وبعض الفيتامينات الأخرى، فضلًا عن أنها تدعم صحة القلب لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد ومضادات الأكسدة ومادة البيتا كاروتين.
2- الثوم
يمكنك إضافة الثوم إلى طبق السلطة أو الأطعمة الأخرى لتقوية مناعة طفلك وحمايته من الإصابة بالعدوى والأمراض، إذ يحتوي الثوم على مركب الإيلين الذي يساعد الجسم على مكافحة البرد والأنفلونزا.
3- الزبادي والعسل
تناول الطفل كوب من الزبادي مع ملعقة من العسل كل صباح قبل الذهاب إلى المدرسة، يحسن مناعته ويحميه من العدوى والبكتيريا، كما أن العسل يمكن أن يحميه من التهابات الحلق والإصابة بالربو.
4- الحمضيات
تحتوي الحمضيات كالبرتقال والليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يحسن مناعة الجسم ويساعد الطفل على محاربة العدوى والفيروسات.
5- الزنجبيل
يخفف الزنجبيل من أعراض البرد، نظرًا لاحتوائه على مضادات أكسدة تعزز وظائف الجهاز المناعي، لذا يمكنك تحضير كوب من الزنجبيل المغلي لطفلك كل صباح لحمايته من الإصابة بالعدوى.
6- الكركم
بقدر الإمكان، قومي بإضافة الكركم إلى الأطعمة، لأنه غني بمضادات الأكسدة والالتهابات والفيروسات ويقي الأطفال من الأمراض والإصابة بالعدوى.