للوقاية من الحساسية والالتهابات.. 6 أطعمة يجب أن تضمنيها في نظامك الغذائي

يعمل العديد من الفواكه والخضروات والتوابل والأعشاب على مكافحة الحساسية بشكل طبيعي، وبفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والخصائص القوية المضادة للالتهابات الموجودة في هذه الأطعمة، فإنها تساعد على تعزيز الجهاز المناعي والحد من تأثير الحساسية.
وبحسب ما ذكره موقع news18، هناك بعض الأطعمة يجب أن تضمينها في نظامك الغذائي:
اقرأ أيضا | لذيذة وسهلة التحضير.. وصفة كيكة «الأوريو» بالكراميل
الكُركُم
الكركم غني بالكركمين، وهو مليء بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين جهاز المناعة لدينا وتخفيف ردود الفعل التحسسية.
الزنجبيل
الزنجبيل مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد وفيتامين سي والزنك والمغنيسيوم، وتتحد هذه العناصر الغذائية الأساسية مع خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة لتكوين قوة مناعة.
كما أنه يعزز نظام دفاع الجسم ضد الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
الخضروات الورقية الخضراء
الخضراوات الخضراء مفيدة لصحتنا بشكل عام، فهي مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، وتعمل السبانخ والكرنب على تقوية جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.
كما أن تناول هذه الخضراوات يدعم الوظائف الحيوية للجسم، ويعزز مستويات الطاقة ويقي من الأمراض المختلفة.
الحمضيات
لا تعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون مجرد أطعمة منعشة فحسب، بل إنها أيضًا مصدر غني بالعناصر الغذائية، فهي غنية بمحتوى عالٍ من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي حيوي يقوي المناعة ويساعد الجسم على محاربة العدوى.
كما تساعد خصائصها المضادة للالتهابات في الحفاظ على الصحة العامة.
الزبادي
الزبادي غني بالبروبيوتيك، الذي يساعد على تحسين صحة أمعائنا، وهو أمر ضروري لعملية الهضم المثالية، كما أن خصائصه المعززة للمناعة وقدرته على منع العدوى المعدية تجعله إضافة قيمة إلى نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على صحتك العامة
الثوم
تساعد خصائصه المضادة للميكروبات في مكافحة العدوى، بينما تعمل مضادات الأكسدة على تقوية المناعة ضد الأمراض الموسمية، كما يساعد الثوم في الهضم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم الصحة العامة.ش