نظام غذائي صحي يخلصك من وزنك الزائد بعد الولادة

خسارة الوزن الزائد بعد الولادة وخاصة خلال الرضاعة الطبيعية أمر في غاية الصعوبة، لأن الأم تكون محتاجة إلى تناول كل أصناف الطعام حتى لا يتأثر طفلها بالريجيم، ولكن بعد 6 أشهر من الولادة يصبح الأمر ممكنا.
لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، نظاما غذائيا صحيا للمرضعات بعد الولادة، للتخلص من الوزن الزائد.
الإفطار:
طبق كبير كورن فليكس مع كوب حليب خالى الدسم.
أو
2 بيضة مسلوقة + قطعة توست + كوب زبادى خالي الدسم.
الغداء
خضار سوتيه أو شوربة خضار + لحم أو دجاج أو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء كبير+ تفاحة أو برتقالة.
العشاء
قطعتا جبن قريش+ شريحة توست+ تفاحة