"الحب والمودة والفواكه" لتقوية جهاز المناعة

نتيجة لانتشار التلوث الغذائى وتلوث الهواء والاعتياد على تناول المأكولات غير المتوازنة وحرمان الجسم من الفيتامينات والأملاح المعدنية التى يحتاجها بانتظام، أصبح ضعف المناعة من الأمراض التى زاد معدل انتشارها بشكل ملحوظ، وأصبح من الضرورى الاهتمام والتركيز على بعض العادات الغذائية والسلوكيات التى تساعد على رفع المناعة..
قال الدكتور أحمد دياب، استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية إن العلماء لاحظوا أن الشعوب التى تنتشر بها عادات الحب والتراحم والمودة والعبادة هى أكثر الشعوب التى تتمتع بمناعة قوية.
وأضاف أن من العادات الغذائية التى تساعد على رفع المناعة الاهتمام بتناول بعض المأكولات والمشروبات وهى:
الفواكه
البرتقال والليمون والتفاح يساعد على رفع المناعة، وذلك حسب دراسة أجريت فى "جامعة الينوى" فى شيكاغو.
الخضراوات
البصل والثوم والبروكلى والبقدونس والجزر والفلفل الأخضر والأحمر الذى يساعد الجسم على التخلص من بعض المواد التى تتراكم بالجسم وتسمى الشوارد الحرة والتى يكون لها تأثير سلبى فى مناعة الجسم.
مشروبات تساعد على رفع المناعة
الشاى الأخضر والزنجبيل والينسون والعرقسوس والعصائر الطازجة مثل عصير الجوافة.
والمأكولات التى يجب الابتعاد عنها فهى الوجبات الجاهزة والمأكولات التى تحتوى على المواد الحافظة مثل المعلبات والإفراط فى تناول المياه الغازية .
ومن السلوكيات التى تلعب دورًا مهمًا فى رفع المناعة فهى الرياضة.