غذاء طفلك سر تفوقه الدراسي، معهد التغذية يكشف النظام المثالي طوال اليوم

أكد معهد التغذية أن اتباع نظام غذائي متوازن للأطفال على مدار اليوم يساعد في بناء جيل صحي قادر على التعلم والنمو بشكل سليم، خاصة خلال فترة الدراسة التي تتطلب تركيز ذهني وجهد بدني مستمر.

تناول وجبات منتظمة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية
أشار معهد التغذية في فيديو توعوي على الصفحة الرسمية لمعهد التغذية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" أن العادات الغذائية السليمة تبدأ منذ الصغر، حيث يجب تعويد الطفل على تناول وجبات منتظمة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن.
أكد معهد التغذية ضرورة أن يبدأ الطالب اليوم الدراسي بوجبة إفطار متكاملة تضم الحليب أو الزبادي، مع الخبز أو الحبوب الكاملة، إلى جانب ثمرة فاكهة، لما لها من دور كبير في تحسين التركيز والانتباه داخل الفصل الدراسي.
كما نصح بتوفير وجبة مدرسية صحية تتضمن ساندويتشات خفيفة مثل الجبن أو البيض، مع خضروات طازجة، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية التي تؤثر سلبًا على صحة الطفل ونشاطه.
وتلعب وجبة الغداء دور مهم في تعويض الطاقة، حيث يجب أن تحتوي على مصدر بروتين مثل اللحوم أو الدواجن أو البقوليات، مع الخضراوات والنشويات الصحية.

التغذية الصحية لا تقتصر على النمو الجسدي فقط
وتابع معهد التغذية أن التغذية الصحية لا تقتصر على النمو الجسدي فقط، بل تسهم بشكل مباشر في تحسين التحصيل الدراسي، وزيادة القدرة على التركيز، وتقليل الشعور بالإجهاد.
كما أن الالتزام بنظام غذائي متكامل يساعد في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية مثل السمنة أو نقص العناصر الغذائية.
متى تشرب الماء؟ معهد التغذية يوضح التوقيت والكميات المناسبة
معهد التغذية يحذر من عادات يومية تعيق امتصاص الحديد
وشدد معهد التغذية على أهمية متابعة أولياء الأمور لنمط تغذية أطفالهم خلال فترة المدارس، لضمان حصولهم على احتياجاتهم اليومية، وتجنب العادات الغذائية الخاطئة، بما يحقق التوازن بين الصحة الجسدية والقدرة الذهنية.