«التوتر والأرق».. لهذا عليك التوقف عن تناول الكافيين

لفترة طويلة، يعتقد الناس أن القهوة تسبب قرحة المعدة، هذا ليس صحيحًا في الواقع، حيث لم يظهر العلم علاقة بينهما، ومع ذلك، فقد ارتبط تناول القهوة بضيق المعدة والأمعاء
تناولك للقهوة والنسكافيه باستمرار يسبب لك الإدمان نتيجة وجود مادة الكافيين، وعلى الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول القهوة له فوائد عديدة لوجود مضادات الأكسدة، ولكن هذا لا يعني تناولك لأكواب عديدة في اليوم الواحد، حيث تتحول الفوائد إلى أخطار. يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف مع الكافيين. وبشكل عام، عادة ما تكون قهوتك أكثر صحة من الاعتماد على مصادر أخرى من الكافيين، مثل المشروبات الغازية أو الطاقة، ولكن هناك علامات تشير إلى أنه عليك التوقف عن تناولها اعرفها حسبما ذكرها موقع The Daily Meal.
- لا يمكنك النوم في الليل الأرق له أسباب عديدة، بعضها خارج عن سيطرتك، لكن تناولك للكثير من القهوة يجعلك لا تنام ليلا، حتى لو كنت تشربها فقط في الصباح، فهناك كميات كبيرة من الكافيين مرتبطة بانخفاض وقت النوم وجودته، وفقا لبعض الدراسات، ومن ناحية أخرى، لا يبدو أن الكميات المعتدلة من الكافيين لها أي تأثير؛
- لا يمكنك النوم في الليل
الأرق له أسباب عديدة، بعضها خارج عن سيطرتك، لكن تناولك للكثير من القهوة يجعلك لا تنام ليلا، حتى لو كنت تشربها فقط في الصباح، فهناك كميات كبيرة من الكافيين مرتبطة بانخفاض وقت النوم وجودته، وفقا لبعض الدراسات، ومن ناحية أخرى، لا يبدو أن الكميات المعتدلة من الكافيين لها أي تأثير؛ حيث تشير الدراسات إلى أن "النائمين" عادة لا يتأثرون بفنجان من القهوة.
- القلق المتزايد
القهوة تحفز الإفراج عن الأدرينالين الذي يجعلك تشعر بالنشاط كثيرا، ولكن يمكن أن يجعلك قلقا، فقد درس العلماء القلق وعلاقته بالكافيين، وكان الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الكافيين أكثر عرضة للقلق، لذا إذا كنت مدمنا للقهوة عليك تقليل الكمية بالتدريج.
- الإصابة بالجفاف
على الرغم من الاعتقاد الشائع أن القهوة مدرة للبول، فإنها عكس ذلك، ورغم ذلك فإنك تصاب بالجفاف، حيث إن البعض يتناولها كأنها بديل للماء، وبالطبع هذه عادة خاطئة، لذا تأكد من شرب العدد المطلوب من أكواب الماء يوميا، وإذا لم تفعل ذلك وكنت تعتمد على القهوة بدلا من ذلك، ستصاب بالجفاف.
- المعاناة من آلام المعدة
لفترة طويلة، يعتقد الناس أن القهوة تسبب قرحة المعدة، هذا ليس صحيحًا في الواقع حيث لم يظهر العلم علاقة متبادلة بين الاثنين، ومع ذلك، فقد ارتبط تناول القهوة بضيق المعدة والأمعاء، وبالتالي حدوث ارتجاع الحمض، لذا إذا كانت معدتك تؤلمك بعد تناولك للقهوة، فقد يكون ذلك علامة على أنه عليك تقليلها.
- الشعور بالتوتر الشديد
الكافيين هو منبه، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يكون فعالا جدا في مساعدتك على الشعور بالاستيقاظ، ولكن شرب الكثير من مادة الكافيين الموجودة في القهوة يصيبك بالتوتر الشديد، حيث تشير الدراسات إلى أن شرب أكثر من 1000 ملليجرام من الكافيين في يوم واحد يسبب العصبية والتوتر.
- الإصابة بالصداع المتكرر
من المحتمل ألا تصاب بصداع في أثناء شرب القهوة، ولكن قد تصاب بصداع سيئ عندما لا تتناولها، بسبب إدمان الكافيين، فعندما لا تتناول القهوة في الأوقات التي تشربها فيه ستعاني من أعراض انسحاب، وللتخلص من ألم الرأس ستتناول كوبا آخر وهكذا تعيد الأمر.
- ضغط الدم المرتفع
الكافيين يحفز الجهاز العصبي الذي يمكن أن يؤثر في ضغط الدم، وأظهرت الدراسات أن تناول الكافيين قبل التمرين له تأثير كبير في ضغط الدم في أثناء ممارسة الرياضة، وأنه بالنسبة للأشخاص الذين لا يشربون القهوة بانتظام، يمكن أن يرتفع ضغط الدم على المدى القصير، لكن إذا كان لديك ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم عندما لم يكن لديك مشكلات معه من قبل فقد يكون تناول الكثير من القهوة هو السبب.
- اصفرار الأسنان
هل أصبحت لا تحب الابتسام وأسنانك ظاهرة نتيجة اصفرارها؟.. إذن عليك التفكير في كمية الكافيين التي تتناولها، حيث تحتوي القهوة على مواد تسمى التانينات التي تلتصق بأسنانك ويمكن أن تترك وراءها لونًا أصفر، وبناء على ذلك، يمكنك تقليل الكمية التي تتناولها، بالإضافة إلى استخدام مبيض الأسنان.
وهكذا إذا كنت تعاني كثيرا نتيجة تناول القهوة، عليك التوقف تدريجيا عنها أو تقليل عدد الأكواب التي تتناولها يوميا.