البرلمان يوافق على مشروع قانون أيلولة نسبة من أرصدة الصناديق للدولة    إزالة 12 حالة تعدِ على حرم نهر النيل في المنيا    مبيعات الأجانب تكبد البورصة 4 مليارات جنيه خسائر    سقوط أمطار على دمياط.. وتوقف حركة الصيد بسبب الرياح    "المتيني" يشيد ب"حاسبات" عين شمس في مؤتمر الحوسبة الذكية التاسع    رغم العنف.. مظاهرات جديدة في بغداد وجنوبي العراق    اليوم.. الفلسطينيون يحيون الذكرى ال32 لاندلاع انتفاضة الحجارة    ليستر سيتي يتفوق على أستون فيلا 2 - 1 في الشوط الأول.. فيديو    رئيس الأركان الجزائري: لا طموحات للجيش سوى خدمة البلاد    العثور على مقبرة جماعية في ذي قار جنوب العراق    سياسي لبناني: الطائفة الإسلامية توافقت على الحريري كرئيس للوزراء    تشكيل المنتخب السعودي أمام البحرين في نهائي كأس الخليج 24    أسامة خليل يكتب: محمود الخطيب واستاد السلام (فنكوش الفناكيش)    أسوان يقصي طنطا ويتأهل لدور ال16 من كأس مصر    جمال الغندور: عدد المحكمات فى مصر 45 و نعمل لزيادتهم الموسم المقبل    تحرير55 محضراً تموينياً بحملات رقابية في المنيا    استعجال التحريات حول انتحار ربة منزل في أرض اللواء    بعد جوائز القاهرة.. التونسي بيك نعيش يفوز ب ثلاثة جوائز في مهرجان بروكسل ل سينما المتوسط    هيدي كرم تستعرض رشاقتها في الجيم    غدًا.. "الطوق و الأسورة" يقدم عروضه مرتين بقرطاج    "الحراك الثقافي وأزمة الوعي.. إبداعاً وتلقياً" بأدباء مصر    الأزهر يطلق حملة للتبرع بالدم بقطاعاته المختلفة    أتربة وحرارة وأمطار.. الأرصاد تعلن بيان حالة الطقس ل3 أيام    بالصور.. الحماية المدنية تُنقذ "قطة" عالقة فوق نخلة في الشرقية    رئيس "الاستعلامات": حرب الشائعات تستهدف الدول التي تمر بمرحلة انتقالية    وزيرة الاستثمار والتعاون الدولي تحتفل بنجاح منتدى أفريقيا 2019    تايكوندو المقاولون العرب يحقق نتائج متميزة في كافة البطولات    محافظ جنوب سيناء يتابع المشروعات التنموية في طور سيناء    بروتوكول تعاون بين "الزراعة" و"سلامة الغذاء"    التأمين الصحي الشامل| خطوة في طريق «السيسي» لبناء الإنسان المصري    "الإدمان يبدأ بسيجارة".. برلمانية تطلق حملة لحماية الأطفال من التدخين    محدّث مباشر في إنجلترا - أستون فيلا (0) - (0) ليستر سيتي.. المحمدي أساسي وتريزيجيه على الدكة    مدرب هولندا السابق: "ماني" خليفة كريستيانو رونالدو    دفاع متهم في كتائب حلوان يدفع بعدم جدية التحريات    "بيوت فرحانة".. المؤتمر السنوي الخامس للأسرة المسيحية    عبد العال يحيل 7 مشاريع قوانين مقدمة من النواب إلى اللجان النوعية المختصة لدراستها    رئيس البرلمان ينتقد الحكومة: بعض الوزراء متخصصون في تصدير المشكلات للرئيس    هل غسل يوم الجمعة واجب    سكرتير عام بني سويف يشهد افتتاح مكاتب القيد الإلكتروني بالمحاكم    «البحوث الإسلامية»: لقاءات نوعية للسيدات لتنفيذ «حياتك أمانة.. حافظ عليها»    الوادي الجديد تعتزم إنشاء مدينتين لطلبة الجامعة    بالفيديو| أمين الفتوى: التشاؤم مغناطيس يجلب نحو الإنسان جميع المصائب    تأجيل محاكمة 11 متهما في اتهامهم باحتجاز مواطن لطلب فدية من أهله    للمرة الرابعة في أقل من عامين.. الثقافة تستعيد مخطوطا نادرا من تراث مصر المفقود    تأجيل محاكمة زوجة شادي محمد و4 آخرين بتهمة سرقة شقته ل 15 ديسمبر    تامر حسني يكشف أسرار دخوله «جينيس» مع عمرو الليثي    هل يجوز إخراج الزكاة في صورة منتجات؟.. علي جمعة يوضح    حرائق عديدة بغابات أستراليا.. ورجال الإطفاء تسابق الزمن للسيطرة عليها    تعرف على عروض البيت الفني للمسرح اليوم.. وأسعار التذاكر    تجربة سريرية لاختبار الخلايا الجذعية ضد مرض السكر النمط الأول    الشوباشي: "دي حاجة متتعملش غير في أوضة ضلمة"    التعليم العالي تغلق كيانًا وهميًّا بالجيزة    جمعة: المنتحر مش كافر بس ده مصيره    تكدسات مرورية بوصلة المريوطية بسبب حادث تصادم    قافلة جامعة القاهرة الشاملة تواصل خدماتها في حلايب و أبو رماد    الصين تطلق بنجاح 6 أقمار صناعية على متن صاروخ واحد    قريبا .. نجم الأهلي ينتقل إلى الزمالك ردًا على صفعة كهربا    ما حكم الدين فى المرأة التى تزوج نفسها دون وليها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





تعرف على.. نصائح للتغلب على الصداع أثناء الصيام
نشر في الوفد يوم 23 - 05 - 2016

يعاني العديد من الأشخاص من الإحساس بالصداع خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، وخاصة تحت ضغط العمل والإرهاق المصاحب بالحر الشديد، إضافة إلى نقص السكر في الدم، ونقص مادة الكافيين، وتغير أنماط النوم والإجهاد من الساعات الطويلة للصيام.
ويقول الدكتور أحمد القرشي استشاري أمراض الباطنة، إن السبب الرئيسى لحدوث نوبات من الصداع في رمضان وأثناء الصيام خصوصا، هو نقص الجلوكوز والسكر بالجسم، ومع الحرارة الشديدة لأشعة الشمس يتسبب ذلك في فقدان الكثير من طاقة الجسم، والمياه المخزنة عن طريق التعرق مما ينتج عنه زغللة وصداع شديدين.
ويوضح، من العادات الخاطئة والتي تؤدي إلى المزيد من الإحساس بالصداع هو أن بعد الإفطار يتناول البعض كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة، تؤدي إلى "صدمة" مفاجئة للمعدة بعد ساعات طويلة من الصيام، وينتج عن ذلك أن الجسم يعمل على ضخ كميات هائلة من الدماء للمعدة مما يتسبب في نقصانها في أماكن أخرى فيصاب الإنسان بالصداع أيضا بعد الإفطار.
ويضيف، انسحاب الكافيين من الأسباب الأكثر شيوعا للصداع أثناء الصيام, و يمكن للمرضى أن يتجنبوا الإصابة بالصداع عن طريق الحد من استهلاك الكافيين خلال الأسابيع التي تسبق شهر رمضان و يفضل التقليل من هذه المشروبات المنبه والكافيين قبل الدخول في الصوم بمدة تقدر باسبوعين على الأقل واستبدالها بشاي الأعشاب والشاي الأخضر، مشيراً إلى أن تناول فنجان من القهوة قبل بدء الصوم أي خلال وجبة السحور قد يمنع الأحساس بالصداع في اليوم التالي.
ويتابع، كما إن الجفاف من المسببات القوية للأحساس بالصداع خلال الصيام، لذا لابد من تناول كمية كافية من السوائل قبل بدء الصيام في السحور ووقت الإفطار، والتي ستساعد في منع الصداع وبعد الأعراض الاخرى كالهبوط المفاجئ.
وينصح، لكى يتغلب الشخص على الصداع أثناء فترة الصيام وبعد الإفطار، يجب أن يقوم أولا بتناول طعام السحور فإن في السحور بركة كما قال النبى الكريم، بالإضافة إلى شرب العصائر والمرطبات والابتعاد عن التدخين وعن المنبهات كالقهوة والشاى.
ويضيف من الوسائل التي تعمل على المحافظة على نسبة السكر في الدم وتجنب الأحساس بالصداع هو تناول ملعقة عسل نحل في السحور لكي يرتفع نسبة السكر بالدم بشكل آمن.
وينصح بتجنب تناول الأطعمة الدسمة والمحفوظة والمقلية في السحور، وتناول الأطعمة المفيدة للمخ مثل اللوز والفستق، والحرص على تناول كميات من الماء باستمرار وممارسة الرياضة، وتدليك الرأس يوميا بعد السحور، لضمان وصول نسبة كبيرة من الدم للمخ، مما يؤدي إلى الحد من الشعور بالصداع.
ويختم، كما يجب الحرص على تناول منتجات الألبان والزبادى المرطب للمعدة، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة حتى لا تصاب المعدة بأضرار بالغة ويصعب الهضم، والحصول على ساعات نوم كافية لتجنب الشعور بالإرهاق، ومحاولة إيجاد وقت للراحة والاسترخاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.