نشرت مجلة بيوتي أند هيلث الأمريكية الأطعمة المفيدة التي يمكن تناولها في فصل الشتاء وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة لتساعد المرأة في الحفاظ علي وزنها ورشاقتها وتمدها بالطاقة والدفئ. ومن هذه الأطعمة التونة، حيث تعتبر مصدر جيد لفيتامين دي ومن المهم تناولها في الشتاء حيث تنخفض قدرة الجسم على إنتاج فيتامين دي بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس وتحتوي على 175 سعرة حرارية لكل 150 جرام من التونا. وتعتبر الجوافة من ألذ أنواع الفواكهة ويمكن تناولها بدل من الحلويات حيث تحتوي كل ثمرة على 95 سعرة حرارية، كما أن فاكهة الكيوي غنية بفيتامين سي وفيتامين إيه وتحتوي كل ثمرة منها على 40 سعرة حرارية. أما الكرنب الأخضر فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة والألياف وتحتوي كل ثمرة كرنب صغيرة على 28 سعر حراري وأيضا الجزر يعتبر مصدر غني لفيتامين إيه وفيتامين كيه وفيتامين سي وتحتوي كل ثمرة على 25 سعرة حرارية. وذكرت المجلة أن الفجل مصدر جيد للألياف والماء مما يساعد على الشعور بالامتلاء في وقت أسرع عند إضافته إلى الطعام وتحتوي كل ورقة فجل على سعر حراري واحد وأما عن الجرجير فهو من بين الخضروات قليلة السعرات الحرارية ومتعددة المنافع، حيث تحتوي كل 10 ورقات جرجير على 6 سعرات حرارية.
