أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها ليلاً

يحذر الباحثون من تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة أو أثناء الليل ولكن مجلة "Prevention"، تعرض العديد من الأطعمة المفيدة والخفيفة التي من الممكن تناولها ليلًا:-
الفشار
يحتوي كوب الفشار علي 30 سعر حراري، وهو يعتبر من الوجبات الخفيفة والمفيدة التي يمكن تناولها ليلًا، كما أنه يعمل على زيادة معدل الحرق داخل الجسم.
عصير الموز باللبن
يمكنك ليلًا مزج الموز باللبن خالي الدسم بدون استخدام السكر للحصول علي "فيتامين د" والكالسيوم المفيد للجسم، كما أنه مصدر ممتاز للماغنسيوم، ويساعد على الاسترخاء والنوم.
عصير الكرز
يعتبر عصير الكرز علاجًا ممتازًا للأرق فهو يساعد علي الهدوء النفسي، كما أنه يحتوي علي هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المنظم للنوم، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة.
الجوز
يحتوي الجوز أيضًا علي الميلاتونين، ووجدت الدراسات أنه يعمل علي تحسين دورة النوم، ويحتوي كوب الجوز على 185 سعر حراري.
الشوربة
تعتبر الشوربة من السوائل الدافئة وسهلة الهضم علي الجهاز الهضمي، كما أنها تعمل علي تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم الهادئ.