تعرفى على قائمه الطعام التى تساعدك على النوم الهادىء

هناك بعض الاطعمه التي تساعد الشخص علي الاسترخاء والنوم الهادىء منها:
الموز لاحتوائه على الماغنسيوم، يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل.. يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضًا.
اللوز: من المكسرات المفيدة للقلب، كما أنه يحتوي على الماغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.