6 أطعمة احذري من تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية

تعاني معظم النساء من آلام أثناء فترة الدورة الشهرية، والغذاء يلعب دورا أساسيا في تحديد حالتك الصحية في هذا الوقت، فبعض الأنواع من الأطعمة قد تخلصك من الآلام في حين أن بعضها يجعلك في أسوء وضع.. فإليكِ عزيزتي 6 أطعمة احذري من تناولها أثناء أثناء الدورة الشهرية..
1- الأطعمة المعلّبة
هل تعلمين أن الأطعمة المحفوظة والمعلبات الأطعمة المصنعة تشعرك بالآلام الشديدة، وذلك نظرا لأن المواد التي تستخدم في حفظ الطعام تحتوي على الصوديوم، وهي المادة التي تسبب الانتفاخ وتقلصات المعدة.. فاحذري من تناولها.
2- الدهون
تحتوي اللحوم على كميات عالية من الدهون، والتي قد تسبب الالتهاب والألم، وخاصة إذا كنتِ تعانين من تشنجات الحيض، فهذه الدهون تزيد التقلصات، لذلك لا ينصح بتناولها خاصة في الأيام الأولى من الدورة الشهرية، ويمكنك استبدالها بالسمك أو اللحوم الخالية من الدهون.
3- المخبوزات
على الرغم من احتوائها على فوائد كبيرة ومذارق رائع، إلا أن المخبوزات تحتوي أيضا على نسبة كبيرة من الدهون، كما أنها ترفع مستوى هرمون "الاستروجين"، مما قد يسبب آلاما في الرحم إذا ما تناولتِ المخبوزات أثناء فترة الدورة الشهرية، فاحرصي على استبدال المخبوزات بالخبز فهو غني بالألياف الطبيعية التي تحفظ نظامك الغذائي ولا تضر بصحتك.
4- السكريات
الكيك، والكعك، والحلويات، والمشروبات السكرية جميعها تحتوي على نسب عالية جدا من السكر، فإذا رغبتِ في البقاء بصحة جيدة خلال فترة الدورة الشهرية ابتعدي عن هذه المأكولات قدر الإمكان، فعلى الرغم من أن السكريات يحسن حالتك المزاجية إلا أن هذا لن يدوم طويلا كما أنه يزيد تشنجات البطن أثناء فترة الحيض، وعليك استبدال تلك السكريات بالفواكه الطبيعية مثل الخوخ والبطيخ والمانجو.
5- المثلجات
تحتوي المثلجات –المصنوعة من الألبان خاصة- على نسبة عالية من الدهون، وبذلك فهي تسبب نفس الأضرار التي تسببها اللحوم إذا ما تم تناولها أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على قدر كبير من السكريات مما يجعلها أيضا غير ملاءمة لظروفك الصحية في هذا الوقت تحديدا من الشهر.
6- الكافيين
احذري قدر الإمكان من تناول المأكولات والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، فإلى جانب أنها تزيد تقلصات المعدة، فمادة الكافيين تعمل أيضا على عدم انتظام الدورة الشهرية، وتسبب تقلبات المزاج وصعوبة النوم، ولذلك حاولي قدر الإمكان تجنب تناول القهوة والكاكاو أثناء فترة الدورة الشهرية، ويمكنك شرب القليل من الشاي على الرغم من احتواءه هو الآخر على نسبة من الكافيين إلا أنه أقل ضررا من القهوة، كما عليكِ تجنب مشروبات الطاقة نهائيا خلال الدورة الشهرية.