رجيمك أثناء الرضاعة مع خبيرة التغذية سالي فؤاد

قالت خبيرة التغذية سالي فؤاد إن الرضاعة لا تتعارض مع الريجيم, وأنها تسهم بشكل رئيسي فى عملية إنقاص الوزن, فقط عليك ألا تتناولى الحلاوة الطحينية, والحلبة بالعسل الأسود، والسمن، لأنها تزيد من إدرار اللبن، مضيفه أن هذا معتقد خاطئ تماماً, فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها، وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع, وتناول أكبر قدر ممكن من الماء, مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها
سالي قالت إنه يمكنك تطبيق برنامج الريجيم الخاص بالسيدة المرضعة كالتالى:
وجبة الإفطار
كوب من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو فيتا + شريحة توست او ربع رغيف + سلطة
بين الإفطار والغداء
كوب عصير برتقال غير محلى, أو ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء
شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار
بين الغداء والعشاء
كوب لبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء
بيضة + قطعة جبن فيتا او قريش + كوب لبن منزوع الدسم + خيار مقشر أو حبة طماطم.
قبل النوم
علبة زبادي بعصرة نصف ليمونة و معلقة صغيرة عسل أبيض
سالي قالت إنه يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.كما يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء متفرقين على مدار اليوم. وتناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة. مضيفه أنه مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر مرة او اثنين في اليوم فقط. كما أنه مسموح بتناول بدائل السكر. والمشى قدر الإمكان 20 دقيقة في اليوم.