درجة الحرارة 41.. إليك 15 نصيحة للوقاية من ضربات الشمس

قدمت إدارة الطب الوقائي بوزارة الصحة عدد من النصائح لتجنب المواطنين الإصابة بضربات الشمس، أو الإجهاد الحراري نتيجة للتعرض للشمس في ظل الارتفاع المستمر لدرجات الحرارة طوال شهري يوليو وأغسطس وتتمثل في:
1- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
2- عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
3- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنيات.
4- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية.
5- تعرض الجسم لسوائل التبريد كالتكييف والمروحة.
6- الاستحمام يوميا بماء فاتر.
7- يفضل الامتناع عن المشي لمسافات طويلة.
8- استعمال المظلة الشمسية أو القبعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
9- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضًا لضربة الشمس.
10- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.
11- تناول التمر في بداية الإفطار لأنه يعيد مستوى السكر إلى مستواه الطبيعي
12- الإقلال من تناول الشاي والقهوة لأنهما يساعدان على إدرار البول وبالتالي فقد الأملاح المهمة بالجسم مما يؤدي إلى الدوخة والجفاف.
13- الحرص على الغذاء المتوازن ولا بدّ أن يشمل الفاكهة والخضروات.
14- استبدال الطعام المقلي بالمشوي.
15- الإقلال من الحلويات والدهون.

وقالت إدارة الطب الوقائي بوزارة الصحة إن ضربة الشمس من الممكن أن تحدث لآي شخص يظل في طقس شديد الحرارة، ورطب لفترة طويلة ، وحددت الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس وهم:
1- الرضع، وصغار الأطفال.
2- كبار السن 65 عام فأكثر.
3- المرضى المعرضون للتشنجات العصبية.
4- المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة مرضى القلب، وارتفاع ضغط الدم.
كما حددت إدارة الطب الوقائي أعراض ضربة الشمس وهي
1- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
2- احمرار في الوجه ، وجفاف في الجلد.
3- التهاب في العين.
4- إجهاد عام يصاحبه صداع.
5- تقلصات عصبية.
6- يشعر الإنسان بدوار وهذيان يؤدي لفقدان الوعي.
7- سرعة في النبض، مع تنفس غير طبيعي.
8- قيء .

وطالبت إدارة الطب الوقائي ملاحظة المواطنين، أن قلة العرق، تعني احتياج الجسم لكثير من السوائل، كما شددت على ضرورة التوجه لأقرب مستشفى حميات في الحالات التي تصل لفقدان الوعي أو حدوث دوار.

في حالة حدوث طفح جلدي يجب اتباع القواعد الأتية:
1- التواجد في مكان بارد ذو رطوبة قليلة.
2- التواجد في مكان جاف.
3- يمكن استخدام مواد البودرة الملطفة للجلد.

الأدوية التي تعمل على زيادة حرارة الجسم:
1- يتم تجنب الأدوية المؤثرة على الصحة النفسية مثل«الهالوبريدول، كلوروبرومازين».
2- الأدوية المعالجة للشلل الرعاش.
3- المهدئات مثل«فينو ثيازيد».
4 -الأدوية المدرة للبول.
في حالة حدوث شد عضلي وتقلصات في الجسم يجب:
1- الإقلال من تناول السكريات.
2- الامتناع عن وضع الأملاح في الأكل.
3- الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف.
4- شرب سوائل باردة.
5- لا يتم مزاولة أي أنشطة عضلية إلا بعد مرور عدة ساعات من توقف التقلصات.
اقرأ أيضا
بالتزامن مع موجة الحر الشديدة.. «الصحة» تعلن رفع درجة الإستعداد القصوى بالمستشفيات لاستقبال حالات الإجهاد الحراري.. وتعميم بروتوكول موحد لعلاج الحالات
وزير الصحة ل«صوت الأمة»: الدواء الجديد لعلاج فيروس سي وفر على الدولة 6 مليارات جنيه.. قيمة العلاج انخفضت من 10500 إلى 1575 جنيها.. و3 مليارات و167 مليون قيمة العلاج على نفقة الدولة والتأمين الصحي
رئيس قطاع الطب الوقائي: عالجنا مليون و300 ألف مريض من فيرس سي