إذا كنت تشعر بالحزن وسوء المزاج في الشتاء.. إليك استشارة «الشروق» الطبية

• أحزان الشتاء والمزاج الرمادى:
حينما يبدأ الشتاء أشعر دائما بحالة من الحزن الغريب تملأ نفسى بلا سبب واضح. أصبح عازفا عن الكلام مع من حولى فى العمل، وحتى فى المنزل، رغم أن أسرتى الصغيرة مثل للأسرة المصرية المتحابة.
أصبح غير راغب فى العمل، وأشعر أن طاقاتى على الحركة أقل. تنتابنى أيضا نوبات من الصداع والرغبة فى البكاء لأتفه الأسباب؟ هل أنا مقدم على حالة اكتئاب؟
س.ص
تقلبات المشاعر الموسمية أو Seasonal affective disorder SAD هى تقلبات مزاجية ترتبط بتقلبات الفصول وأهمها ما يصاحب فصل الشتاء The Winter Blues أو أحزان الشتاء.
وهى مشاعر تهاجم الإنسان لتنال من طاقته وإقباله على الحياة مع فصل الشتاء الذى يتسلل إلى حياة الإنسان مع البرد والصقيع والغيوم وغياب الضوء والشمس. تزداد نسبة المصابين به فى البلاد الباردة من الكرة الأرضية مثل كندا وروسيا والمناطق القطبية.
وهو أمر وارد ومعروف من المشاعر الاكتئابية التى يمكن رصدها بالفعل كما وصفتها، منها أيضا الشعور دائما بالإجهاد وفتور الهمة والرغبة المستمرة فى النوم والزهد فى الطعام حتى ما تعودت اشتهاءه فى الأيام العادية.
الرغبة فى البكاء وحتى إذا لم يحدث أمر وارد لأقل قدر من التأثير كمتابعة دراما حزينة. تقلبات المشاعر الموسمية قابلة للانحسار مع الوقت أيضا مع الانتباه لها ورصدها ومحاولة مقاومتها بطرق عديدة منها:
حاول أن تقضى أكبر وقت ممكن بين الناس خارج المنزل.
حاول أن تقضى أكبر وقت من النهار ممكن تحت أشعة الشمس أو أن تسمح لها بكل الوسائل أن تدخل منزلك أو مكان عملك.
لك أن تبدأ الاهتمام بنفسك قبل أن يبدأ الشتاء فى شهور الخريف أن تمارس بعضا من التمارين الرياضية وأن تخطط لقضاء عطلات قصيرة فى أماكن تحبها مع أصدقاء قريبين من القلب أو أن تبدأ فى ممارسة هواية جديدة لم تجربها من قبل. لا تستسلم لها فإن نجحت لمقاومتها اكتسبت مناعة فى مواجهتها.