الخارجية الإيرانية تعلن موعد ومكان انعقاد الجولة الجديدة من المحادثات مع واشنطن    كلهم من عائلة واحدة، قرارات عاجلة لمحافظ أسيوط بشأن سقوط تروسيكل يقل 17 شخصا بنهر النيل    على طريقة محمد رمضان، دنيا سمير غانم تفاجئ جمهور جدة وتقتحم المسرح ب"عربة جولف" (فيديو)    صحة سوهاج: 560 جلسة علاج طبيعي لمرضى الغسيل الكلوي خلال أيام عيد الأضحى    روسيا: كييف تُماطل في قبول جثث العسكريين الأوكرانيين بسبب جهات خارجية    رافاييل فيكي يدخل دائرة ترشيحات الزمالك لتولي القيادة الفنية    بعد الارتفاع الكبير ل الجنيه.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الثلاثاء بالصاغة وعيار 21 يسجل مفاجأة    القبض على صاحب مطعم شهير بالمنيا بعد تسمم أكثر من 40 مواطن    مصرع مهندسة وإصابة أسرتها في حادث انقلاب سيارة بالطريق الصحراوي الشرقي بسوهاج    تنفيذ 238 قرار إزالة تعديات على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة بسوهاج    يتطلب استجابة عاجلة.. الصحة العالمية: جدري القرود لا يزال طارئة صحية دولية (التوصيات)    أول تعليق من يحيى عطية الله لاعب الأهلي بعد غيابه عن مباراة الفريق أمام باتشوكا    عاشور: كل لاعب يسعى لتأمين مستقبله.. ولا يوجد ما يمنعنا من التتويج بمونديال الأندية    إمام عاشور: لماذا لا نحلم بالفوز بكأس العالم للأندية؟ نحن أيضًا نملك النجوم والتاريخ    احتجاجات في إيطاليا ضد هجوم إسرائيل على السفينة مادلين    استشهاد 3 مسعفين وصحفي في قصف إسرائيلي استهدف طواقم الإنقاذ في غزة    الجيش الإسرائيلى يصدر تحذيرًا بإخلاء 3 موانئ يمنية خاضعة لسيطرة الحوثيين    السيطرة على حريق فيلا بكمبوند الدبلوماسيين في القاهرة الجديدة    حدث في منتصف الليل| توجيه من شيخ الأزهر بشأن أسرة شهيد الشجاعة وموجة شديدة الحرارة    انقلاب سيارة مواد بترولية بطريق السويس ونجاة السائق    أقوال رئيس جهاز مدينة 6 أكتوبر تكشف الجهة المسؤولة عن انفجار خط الغاز ب طريق الواحات (خاص)    ترامب: إيران تلح على السماح لها بتخصيب اليورانيوم    حدث بالفن | حفل زفاف أمينة خليل في اليونان وحفيد الزعيم يستعد للزواج    ب"شورت قصير".. أحدث جلسة تصوير جريئة ل دينا فؤاد والجمهور يعلق    ما حكم الشرع في بيع لحوم الأضاحي.. دار الإفتاء توضح    دوناروما: علاقتنا مع سباليتي تجاوزت حدود كرة القدم.. والمدرب الجديد سيحدد موقفي من شارة القيادة    وزير الصحة الأمريكي يُقيل اللجنة الاستشارية للقاحات    أجواء مشحونة بالشائعات.. حظ برج الدلو اليوم 10 يونيو    إزاى سعر الدولار بيتحدد أمام الجنيه وما هو المتوقع مع عودة البنوك للعمل؟    حاكم كاليفورنيا ينتقد قرار ترامب بنشر المارينز ويصفه ب "المختل"    نفقات حرب غزة تقفز بديون إسرائيل 17% في 2024    خط دفاع تحميك من سرطان القولون.. 5 أطعمة غنية بالألياف أبرزها التفاح    برلماني: 30 يونيو ستظل شاهدة على وعي الشعب وحمايته لوطنه    القنوات الناقلة لمباراة العراق والأردن مباشر اليوم في تصفيات كأس العالم 2026    سباليتي يعترف: من العدل أن أرحل عن تدريب منتخب إيطاليا    فريق واما يحيي حفلا غنائيا في بورتو السخنة ضمن احتفالات عيد الأضحى    تامر عاشور: أنا رجل شرقي بحت.. وهذا سبب خوف نانسي نور قبل الزواج    الاتحاد السكندري يؤجل حسم المدير الفني انتظارا لموقف مصيلحي    الغربية تُنهي موسم عيد الأضحى ب1431 ذبيحة مجانية في 18 مجزرا    مأساة على شاطئ بقبق بمطروح.. مصرع 10 مصريين وأفارقة في رحلة هجرة غير شرعية قادمة من ليبيا    تفاصيل حجز شقق صبا بمدينة 6 أكتوبر..آخر موعد للتقديم وأنظمة السداد    إجراء 2600 جلسة غسيل كلوي خلال إجازة عيد الأضحى بمحافظة قنا    استقبال 13108 حالة طوارئ بالمستشفيات خلال عيد الأضحى بالمنوفية    سعر السكر والأرز والسلع الأساسية ب الأسواق اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025    المصرية للاتصالات تقدم إنترنت مجاني لعملائها بعد تشغيل الجيل الخامس.. تفاصيل    كيفية إثبات المهنة وتغيير محل الإقامة ب الرقم القومي وجواز السفر    سعر الحديد والأسمنت ب سوق مواد البناء اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025    3 وزراء ومحافظ في أمسية ثقافية ب احتفالات عيد الأضحى    الأبراج    برلمانية: مصر تستعد للاستحقاقات النيابية وسط تحديات وتوترات إقليمية كبيرة    موعد أول إجازة رسمية بعد عيد الأضحى المبارك .. تعرف عليها    إصابة 5 أشخاص إثر انقلاب سيارة ميني باص على صحراوي قنا    هل تنتهي مناسك الحج في آخر أيام عيد الأضحى؟    ما حكم صيام الإثنين والخميس إذا وافقا أحد أيام التشريق؟.. عالم أزهري يوضح    موعد إجازة رأس السنة الهجرية.. تعرف على خريطة الإجازات حتى نهاية 2025    دار الإفتاء تنصح شخص يعاني من الكسل في العبادة    الجامعات المصرية تتألق رياضيا.. حصد 11 ميدالية ببطولة العالم للسباحة.. نتائج مميزة في الدورة العربية الثالثة للألعاب الشاطئية.. وانطلاق أول دوري للرياضات الإلكترونية    دعاء الخروج من مكة.. أفضل كلمات يقولها الحاج في وداع الكعبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يمكن اتباع رجيم معين أثناء الحمل؟
نشر في الشروق الجديد يوم 29 - 09 - 2015

تخشى الكثير من النساء الحوامل من زيادة الوزن خلال الحمل، وقد يتساءلن عن وجود حمية خاصة أو رجيم معين يُنصَحُ به، وهل الأدوية المقوية التي تعطى في الحمل تزيد الوزن؟.
إنّ هذا الهاجس ينتاب كثيرات من الحوامل، خشية فقد رشاقتهن بعد الحمل.
ما هو الوزن المكتسب الطبيعي خلال الحمل؟
لا بد أن تعلمي سيدتي أن الزيادة الطبيعية للوزن، والملائمة للحمل هي (10 – 12) كغ بمعدل (1 – 1.5) كغ في الشهر.
وتقول الدكتورة ميساء بشارة اختصاصية أمراض نسائية وتوليد إنّ التغيرات الفيزيولوجية تمثل حوالي 9 كغ من مجمل الزيادة وهي تشمل: وزن الجنين- المشيمة- السائل الأمنيوسي- الرحم المتضخم- الوزمة الوالدية. أما ما يمثل فعلياً زيادة الشحم الوالدي، فهي (2 – 3) كغ. غالباً تبدأ زيادة الوزن بعد الشهر الثالث، بسبب وجود الإقياءات الحملية قبل ذلك.
فشل الحامل في اكتساب زيادة في الوزن خلال الحمل يشكل علامة غير مطمئنة، وحسب الباحثين، هناك توازٍ بين زيادة وزن الأم وبين وزن الجنين عند الولادة؛ لذلك تنصح السيدات بعدم اتباع حمية حرورية صارمة في الحمل، لما لها من نتائج على الجنين.
المرأة التي عليها الاهتمام بتغذيتها بشكل خاص:
- المرأة تحت عمر 16 سنة
- المدخنة أو ناقصة الخضاب
- المرأة التي لديها نقص واضح في الوزن قبل الحمل
- المرأة التي في سوابقها محصول حمل ضعيف
- الحامل للمرة الثالثة خلال سنتين
أما بالنسبة إلى حصص الغذاء الموصى بها للحوامل فهي:
2100 كيلو كالوري لغير الحامل، مضافاً إليها 300 كيلو كالوري للحامل، ولا بد من حصة يومية من البروتين لاسيما الحيواني (لحم وبيض وجبنة وحليب..).
ومن المهم تناول مشتقات الحليب بسبب غناها بالكالسيوم الذي يتحرك باتجاه النمو العظمي للجنين وربع ليتر من حليب البقر، يزودنا بواحد غرام من الكالسيوم.
عموماً، الغذاء الجيد والمتوازن يفي بالحاجة اليومية لباقي المعادن عدا الحديد وحمض الفوليك.
وما تتخوف منه السيدات من زيادة في الوزن نتيجة إعطاء مركبات الحديد في الحمل، هو أمر غير واقعي؛ فقد تترافق السمنة مع عوز في الحديد (فقر دم) والعكس صحيح.
أما حمض الفوليك، فهو يفيد في علاج أحد أنواع فقر الدم الشائع في الحمل وذكرت فائدته في الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي عند الجنين.
نصائح للحامل
- لا ريجيم في الحمل، كلي ما تريدين بشرط أن يكون غذاؤك متوازناً حاوياً جميع العناصر الغذائية الضرورية
- عدم إجراء حمية عن الملح إلا في حالات ارتفاع التوتر الحملي أو المزمن
- تناول كمية معتدلة من السكريات والنشويات تحاشياً لزيادة غير ملائمة في الوزن
- عدم تحديد نشاط الحامل إلا في حالات خاصة ( نزف مثلاً ..) شرط أن يكون النشاط معتدلاً وغير مرهق.
المزيد من المواضيع التي تهمك:
الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية أثناء الحمل
هل تخططين للحمل في عام 2014؟


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.