تساعد في إنقاص الوزن وتعزز المناعة.. 5 فوائد لتناول البابايا على معدة فارغة

تتمتع البابايا بالعديد من الفوائد التي تجعل لها مكانًا رئيسيًا على مائدة الإفطار، حيث إنها فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات أ، ب، ج، ه إلى جانب الكالسيوم والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وتحتوي البابايا أيضًا على عناصر من اللوتين وزياكسانثين الكاروتينات، والتي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
وفيما يلي بعض الفوائد التي يمكن للمرء الحصول عليها عند تناول البابايا، وذلك كما نشر موقع "تايمز أوف إنديا".
- تخفف الإمساك
إن تناول البابايا كل صباح يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع مشاكل المعدة، وذلك لأنها غنيية بالألياف، مما يجعل حركات الأمعاء أسهل ويساعد في تخفيف الإمساك، ويفيد أيضا في التقليل من مشكلة الحموضة وعسر الهضم.
- تساعد في إنقاص الوزن
تحتوي البابايا على الكثير من الألياف التي تحافظ على المعدة ممتلئة لفترة طويلة، مما يساعد على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي فإنه يجعل رحلة إنقاص الوزن أسهل.
- تعزز المناعة
البابايا غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية المناعة.
- تحافظ على صحة القلب
تؤدي زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب، ولكن تساعد الألياف الموجودة في البابايا في تقليل مستوى الكوليسترول الضار، ويحتوي أيضا على البوتاسيوم، الذي يتحكم في ضغط الدم، حيث يمكن أن يمنع تناول البابايا كل صباح أمراض القلب.
- تزيد من توهج البشرة
يمكن أن يكون تناول البابايا كل صباح مفيدًا جدًا لصحتك وكذلك للبشرة، وذلك لأنه غني بفيتامين سي الذي يساعد في ترميم خلايا الجلد، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه أيضا على حماية الجلد من أضرار الجذور الحرة، حيث يزيل السموم من الجسم، وبالتالي يقلل من مشاكل الجلد، ويحتوي على مادة الليكوبين التي تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة.