أخصائي تغذية: شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن

قالت الدكتورة إنجي مجدي، رئيس قسم التغذية العلاجية في مستشفى الشرطة، إن بعض المواطنين يتفاجؤوا بزيادة أوزانهم وإصابتهم بالسمنة بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، بسبب الإقبال على تناول كل الأطعمة عند الفطار.
وأضافت خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «رأي عام»، المذاع عبر فضائية «TEN»، مساء الأربعاء، أن شهر رمضان يمكن أن يكون فرصة لإنقاص الوزن من خلال تنظيم الوجبات، ونوعية الأطعمة وعدم مد فترة الصيام.
وأشارت إلى أهمية شرب المياه باستمرار والبعد عن السكر والملح خلال السحور والفطار؛ لتفادي حالات الانتفاخ، متابعة أنه يجب الاهتمام بالخضروات والسلطات والبروتينات على مائدة الفطار، والبعد عن النشويات والمقليات لكونها تزيد من حدة العطش.
وأوضحت أنه لابد من التخلي عن استخدام المواد المحفوظة مثل الصلصة واستبدالها بالخضروات الطبيعية منها خلال السحور، مستطردة: «يفضل تناول الفاكهة بدل الحلويات، وإذا اضطررنا لتناولها يجب أن تكون بعد الفطار بساعتين ولمرتين فقط أسبوعيًا».
ولفتت إلى أهمية شرب المياه باستمرار لكونها تساعد على الحد من الإصابة بالصداع خلال فترة الصوم، موضحة أنه يفضل البعد عن الشاي والقهوة كونهما ينقصان المياه في الجسد ويزيدان من حدة العطش.