يقدم الدكتور حمدى العقاد، أستاذ الباطنة بكلية طب قصر العينى 6 نصائح لتجنب العطش فى نهار رمضان وهى: 1- الإفطار على الماء وبعض التمرات لضبط نسبة السكر بالدم وتهيئة المعدة لتناول الطعام، ثم تناول الشوربة والسلطة ويفضل تأخير تناول الإفطار الرئيسى للساعة العاشرة على أن يتم تناول البروتينات باعتدال، كما يفضل تناول الأسماك المشوية فقط لأن السمك المقلى يسبب العطش الشديد. 2- تناول سحور خفيف خال من الدهون الثقيلة، مثل الزبادى والبيض المسلوق والجبن، أو تناول كوب من الشاى باللبن، فالسحور الثقيل والذى يحتوى على بروتينات ودهون ونشويات وسكريات يحتاج للعديد من المياه لإتمام عمليات التمثيل الغذائى وبالتالى يشعر بالعطش مع بدء اليوم. 3- الابتعاد عن تناول المخللات والطرشى فى السحور وبعد الإفطار ويجب عدم الإفراط فى تناول الحلويات كثيرة السمن والسكر. 4- عدم الإفراط فى شرب المياه بعد الفطار لتسببها فى عسر الهضم والانتفاخ والخمول، وكذلك عدم الإفراط فى تناول الطعام بعد الإفطار. 5- يفضل تأجيل تناول الفاكهة والحلويات لبعد صلاة التراويح وعدم الإكثار منها. 6- تجنب الوقوف فى الشمس والأماكن عالية الرطوبة والتى تسبب فقد السوائل للجسم.