شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للراغبين فى إنقاص الوزن والتخلص من السمنة وأمراض القلب المختلفة، خاصة الكوليسترول وأمراض ارتفاع ضغط الدم ،ولكن توجد بعض العادات الخاطئة التى يجب الانتباه لها فى رمضان لتحقيق الهدف من الصوم ووقاية الجسم من الامراض المختلفة. ومن تلك العادات الغذائية الخاطئة: * شرب الماء البارد عند الأفطار مباشرة حيث يعمل على تقليل حركة الدم إلى المعدة والأمعاء مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمى من مغص وحدوث تقلصات ، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر فى درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر وبعد تناول وجبة الافطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش. * تناول الاطعمة المقلية أثناء وجبة الإفطار فهى تشكل خطرا على المعدة وتؤدى إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الافطار فيجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الأفطار. * تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى تراكم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليسترول ،لذك إذا اردت تناول الحلويات يكون ذلك بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة ويفضل مرة او اثنتين فى الاسبوع بحد أقصى. * تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر حيث يعتقد الكثيرون أنه يقى الجسم من العطش طوال نهار رمضان ،ولكن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء مما قد يسبب العطش بنهار رمضان ، لذلك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ والشمام والكانتلوب والتفاح فهى تعمل على إفراز الماء تدريجيا فى الجسم أثناء الصوم. * عدم تناول الفاكهة : تعتبر الفاكهة مصدرا ممتازا للفيتامينات والاملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى رمضان وتساعد على محاربة السمنة وانقاص الوزن. * الملح والتوابل هى عدوك اللدود فتناول الاطعمة المملحة او المخللات يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء مما يسبب الشعور بالعطش فى نهار مضان وعدم انتظام ضربات القلب.
