لو حامل فى توأم ..7 نصائح ليمر حملك بسلام من المضاعفات الصحية المحتملة

إذا كنتِ تعيشين تجربة الحمل لأول مرة، أو سبق لكِ الحمل فدائمًا ما تحرصين على الانتباه لسلامتك ولصحة جنينك، بالمتابعة الدورية أثناء شهور حملك وباتباع نصائح الأطباء في كل ما يخص صحتك من التغذية وضرورة النوم لساعات كافية وعدم إجهاد الجسم لأكثر من اللازم.
لكن تجربة الحمل تصبح أكثر صعوبة وتعقيدًا إذا كنت حامل بتوأم وليس بطفل واحد، من حيث المخاطر والمتاعب التى تتعرضين لها أثناء الحمل خاصة إذا كانت تجربتك الأولى لحملك بتوأم فلا تعرفين ما يمكن توقعه.
يقول الدكتور هشام الشاعر استشاري أمراض النساء والتوليد، تقدر احتمالات نسبة حدوث الحمل بتوأم لدى السيدات بمعدل حالة واحدة لكل 35 حالة ولادة.
ويضيف ل "الشروق" أن هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمالية فرص حمل السيدة بأكثر من جنين مثل وجود تاريخ عائلي في الحمل بتوأم، زيادة الوزن وزيادة الطول وتقدم السن قد يكون عامل في الحمل بتوأم لكن بنسبة ضعيفة، أيضا تناول أدوية الخصوبة التي تعالج تأخر الإنجاب تكون سببا واضحا في زيادة نسبة الحمل بتوأم أو أكثر.
ويتابع الشاعر، من أهم التحديات التى تواجه السيدة الحامل بتوأم أنها تكون أكثر عرضة من غيرها لحدوث مضاعفات الحمل كالولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم وحدوث تسمم الحمل والإصابة بسكر الحمل وغيرها.
ويشير استشاري النساء والتوليد إلى أنه يجب على الأمهات الحوامل بتوأم أن يتبعن العديد من النصائح التي تساعدهن في التغلب على مضاعفات الحمل بتوأم السابق ذكرها، باتباع التالي:
1- يجب الاهتمام بنظام غذائي صحي وسليم من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات و البروتينات ومنتجات الألبان، حيث تزداد نسبة احتياج الحوامل بتوأم لكميات أكبر من السعرات الحرارية تصل إلى 2700 كالوري في اليوم.
2- الاهتمام بتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية لضمان الحصول على التغذية السليمة ولتجنب حدوث هبوط بمستوى السكر وبمستوى ضغط الدم، مع ضرورة تجنب الأغذية المصنعة والمحفوظة.
3- تناول ما لا يقل عن 13 كوب مياه يوميا، لدورها الفعال في التخلص من السموم ولتجنب حدوث الجفاف للأم.
4- متابعة زيادة الوزن باستمرار خلال شهور الحمل، لأن الحوامل بتوأم يجب ألا يزداد وزنهن بشكل كبير حتى لا يزداد تعرضهن لمضاعفات الحمل فالوزن المكتسب يجب ألا يزيد ما بين 14- 18 كيلو فقط خلال الشهور التسعة.
5- المتابعات الدورية والفحوصات المستمرة من أهم ما يساعد على الوصول بالحمل لفترة الأمان والحد من حدوث الكثير من المضاعفات .
6-ممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة التي تعمل على تخفيف التوتر والضغط العصبي والنفسي بعد استشارة الطبيب المعالج.
7- الاهتمام بتناول الفيتامينات والمعادن اللازمة أثناء فترة الحمل.
اقرأ أيضا :
أكثر عرضة لتسمم الحمل والولادة المبكرة..7 مضاعفات صحية محتملة للحمل بتوأم