احذرى نصائح «سوابق الحمل».. واسمعى كلام طبيبك

بمجرد إعلان الزوجة عن حملها، سرعان ما يتحول معظم أقاربها وصديقاتها إلى خبراء يقدمون لها سيلا من النصائح حول فترة الحمل، وقد تكون نصائحهن مفيدة أحيانا خاصة من صاحبات الخبرة منهن، إلا أن العديد من المعتقدات التى يتم تناقلها بهذه الطريقة تكون خاطئة ومضللة، وقد تضر بصحة الحامل مما يعرض حياتها وحياة جنينها للخطر.
د.أمل درويش، أستاذ النساء والتوليد بكلية طب قصر العينى، تصحح عددا من الأخطاء الشائعة حول صحة المرأة الحامل ومنها:
1- عدم ممارسة الرياضة أو بذل مجهود خلال فترة الحمل: يعد ذلك خطأ كبيرا، فالرياضة المعتدلة تحسن الدورة الدموية، مما يزيد من تدفق الدم من خلال المشيمة، كما تساعد على رفع الروح المعنوية للحامل، ويعتبر المشى من أفضل وأسهل أنواع الرياضة، ويجب على المرأة الحامل تجنب الرياضة العنيفة التى تتسبب فى أى شد عضل، وأن تتجنب حمل الأوزان الثقيلة.
السباحة أيضا مفيدة للحامل، فأثناء السباحة لا تكونى معرضة للوقوع أو الإصابة كما تشعرين بخفة الوزن، والأهم من ذلك هو ممارسة السباحة فى حمام سباحة معقم مع تجنب السباحة فى الحمامات المزدحمة لتفادى التعرض لأى كدمات فى البطن، كما يجب عدم السباحة فى البحر إذا كانت الأمواج عالية أوعنيفة.
2- عدم شرب كميات كبيرة من الماء: هذا الخطأ الشائع يبرره أصحابه بأن شرب الماء بكثرة يسبب تورم القدمين، لكن من الناحية العلمية فإن هذا التورم سببه ارتفاع ضغط الدم وأحيانا بسبب تسمم الحمل وليس الماء كما هو شائع، ويجب على الحامل شرب كميات كبيرة من الماء لتقليل احتمالات احتباس الماء بالجسم وتقليل الإصابة بالإمساك كما يقلل الماء من الأملاح والضغط على الكليتين، لأنه يقوم بغسلهما وإخراجه مع البول كما تقل نسبة الإصابة بالجفاف.
3- مضاعفة كمية الطعام: لا تحتاج الحامل إلى زيادة كمية طعامها فى الوجبات الأساسية، بل عليها أن تلتزم بالكميات المحددة لها، فالمرأة العادية تحتاج إلى 1500 سعر حرارى فى اليوم، أما الحامل فتحتاج لزيادة السعرات الحرارية بمعدل 500- 1000 سعر على أقصى تقدير من خلال زيادة تناول الفيتامينات والأملاح المعدنية المتوفرة بالخضروات والفواكه، وأن تبتعد عن السكر الأبيض والشيكولاته التى تسبب تخمراً فى الأمعاء، خاصة أن معدة الحامل حساسة جدا ويجب أن تستبدل الخبز الأبيض بالأسمر والسكر بعسل النحل الطبيعى والفواكه بالسكريات.
4- عدم الاستحمام بالماء الدافئ: هذا خطأ شائع، بالرغم من أن المياه الدافئة تساعد على الاسترخاء، ولكن الماء الساخن أكثر من اللازم يعمل على اتساع الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم مما يسبب الدوخة والهبوط ويجب الامتناع تماما عن غرف الساونا.
5- تناول بيض ولبن عند حدوث طلق الولادة: حينما تشعر الحامل بالألم والمغص الشديد وطلق الولادة يجب تناول العصائر المهدئة وعدم تناول الطعام خاصة البيض الذى يصعب هضمه بسبب بطء حركة الأمعاء، بالإضافة إلى أن تناول الطعام قبل عملية الولادة خطر على الأم بسبب التخدير الذى ينبغى أن يتم على معدة فارغة ويفضل عند الشعور بالألم، أو نزول دم أو ماء الولادة سرعة التوجه للمستشفى وعدم تناول أى أدوية.
6- عدم تناول البيض عند حدوث زلال البول: عندما تصاب المرأة الحامل بزلال البول بسبب ارتفاع ضغط الدم فهى تحتاج لتناول البيض بكثرة لتعويض ما فقده الجسم منه، وتحتاج لراحة كبيرة والنوم الكثير والاهتمام بالتغذية السليمة والابتعاد عن الحوادق والملح فى الطعام.
7- تناول الألبان بكثرة: يجب عدم إجبار الحامل على الإكثار من تناول الألبان إذا كانت لا تتحمل تناوله بسبب شعورها بالقىء والغثيان، ويمكن استبدال الحليب بمشتقات الألبان مثل الزبادى والجبن القريش فبعض السيدات لديهن حساسية للألبان،
ويفضل عدم إجبار المرأة على تناول الطعام بكثرة فى أول الحمل، فالجنين خلال أول 3 شهور لا يحتاج كمية كبيرة من الغذاء ويفضل تناول الفواكه ولكن بعد إتمام الشهر الثالث للحمل يجب تناول الفيتامينات والحديد لتجنب حدوث فقر الدم، بالإضافة إلى ضرورة تناول الكالسيوم والمكملات الغذائية.
8- شكل البطن أو أرنبة الأنف يوضح نوع الجنين: الطريقة الوحيدة لمعرفة نوع الجنين «ولد أم بنت» هى الأشعة ذات الموجات فوق الصوتية «السونار».
إلى ذلك هناك أمور شائعة ولكنها حقيقية مثل:
1-عدم ارتداء الكعب العالى: وهى من النصائح السليمة للحامل فارتداء الكعوب العالية يقذف بالجسم إلى الأمام مما يجعل الجسم ينحنى، بالإضافة إلى الوزن الزائد الذى يضعه الرحم على العمود الفقرى، والذى يؤدى إلى حدوث إصابة فى العمود الفقرى، كما أن ارتداء الكعب العالى يجعلك عرضة للوقوع بسبب عدم الاتزان.
2- الابتعاد عن تناول القهوة والشاى المغلى، والابتعاد تماما عن التدخين والكحوليات، التى تتسبب فى انقباض الأوعية الدموية للأم، وبالتالى لا يصل الغذاء للجنين.